健康・運動
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LITORA編集部
骨盤矯正ストレッチ。自分のゆがみ方を知り効果的なエクササイズを
自分でもできる骨盤矯正 骨盤のゆがみが招く体の不調をご存知ですか。骨盤がゆがむことで姿勢が悪くなるばかりではなく、代謝が落ちたり、むくみやすくなったり...
LITORA編集部
運動ダイエット
ライフスタイルに関する記事をお届けします。
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ダイエットLITORA編集部
エクササイズで効率的にダイエット。痩せたい場所を集中的に鍛えよう
エクササイズでシェイプアップするには すらっとした足やキュッとしまったお腹をした女性は魅力的です。引き締まった体の人が身につけると、洋服や靴・アクセサ...
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ダイエットLITORA編集部
「ジョギングで得られる効果って？」ダイエット以外の相乗効果とは
ジョギングの効果的な走り方を知って最大限の効果を ダイエットや健康目的でジョギングを始めたいけど、「どんな走り方をすれば効果が出るのか分からない」、「...
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健康・運動
健康・運動LITORA編集部
「お尻ストレッチの美尻効果」健康できれいな体を手に入れ腰痛対策も
お尻ストレッチで腰痛改善と美尻効果が期待できる？ 腰の疲れや腰痛に悩まされている方は、「お尻」に注目。お尻は大きな筋肉の集まりで、骨盤を支える重要な役...
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健康・運動LITORA編集部
加圧トレーニングを知りたい！効果や仕組みやメリットとは
加圧トレーニングって効果があるの？ 最近、耳にする機会も多くなってきた加圧トレーニングですが、なんとなくアスリートが取り組んでいそうなイメージもあって...
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ダイエットLITORA編集部
ダイエットの近道は「筋トレ」、理想の体を手に入れましょう
引き締まった体になるためには筋トレがおすすめ 引き締まった二の腕、くびれたウエスト、キュッと上がったヒップ、すらっとした美脚は、誰しも憧れます。「筋ト...
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健康・運動LITORA編集部
パーソナルジムのメリットと選ぶときのポイント
パーソナルジムで集中的に体を鍛えたい 健康やダイエット目的で体を鍛えたいと思っていても、スポーツジムに通いながらだとなかなか効果を実感できません。自力...
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腹筋ができない！それでも腹筋女子になりたい人に勧めるトレーニング法
腹筋をできるようになりたい 女性でも腹筋が割れているとカッコよく見えます。モデルやアスリートのような、ウエストにくびれがあって、お腹も出ていないキュっ...
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ふくらはぎを細くしたい｜太くなる原因や対策を知って脚痩せしよう
ふくらはぎをキレイに細くしたい ふくらはぎの太さを気にしている女性は非常に多いです。また、部分ダイエットをしている人や、太いふくらはぎを隠すファッショ...
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健康・運動LITORA編集部
ストレッチはやり方とコツで効果が引き出せる｜ポイントと効果を知る
ストレッチのやり方 ストレッチは誰もがおこなったことのあると予想されますが、その効果を把握した上で実践している人は、案外少ないものです。運動する前など...
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東京でホットヨガを始めたい人は必見。おすすめで人気のスタジオ9選
これからホットヨガを始めたい人へ 季節が変わると今まで気にしなかった余分な脂肪が目立ってくることがあります。余計な脂肪を引き絞めて、スッキリした身体に...
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スロージョギングの効果って？すこやか美ボディを手に入れるために
スロージョギングの効果は？ スロージョギングとは「一般財団法人スロージョギング協会」によって、隣の人と話ができるくらいの運動で行うジョギング」とされた...
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ダイエットLITORA編集部
基礎代謝を上げる方法とは。より効果的に行なうポイントを解説します
効果的に基礎代謝を上げる方法を紹介 ダイエットを行なうと、必ずといっていいほどに耳にするのが「基礎代謝量アップ」ではないでしょうか。ところが、この基礎...
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健康・運動LITORA編集部
目的に合わせたランニングの頻度と効果を高める走り方のコツを紹介！
ランニングはどのくらいの頻度で走れば良いの 現代人は比較的運動不足な傾向があると言われており、健康ブームに伴い気軽に始めることができるランニングを日課...
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健康・運動LITORA編集部
ストレッチ棒を正しく使おう｜基本をおさえて体質改善や体形維持にも
ストレッチ棒はどんな効果があるのか紹介 ストレッチ棒を使用した運動には、筋肉をほぐして肩こりや腰痛を改善し、ボディラインの維持や、運動不足の改善などに...
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ダイエットLITORA編集部
ダイエットをするなら有酸素運動がおすすめ。その効果と方法を公開
有酸素運動でダイエットしたい 有酸素運動でダイエットをすると太りにくい体つきになります。しかし、その効果が出るまで量と時間がかかります。さらには方法を...
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健康・運動LITORA編集部
ふくらはぎが太い7つの原因とは何か。それぞれの対処法を知ろう
しなやかで美しい「ふくらはぎ」になるためには 何気なく足を組んだときに、スカートやパンツスタイルから、ふくらはぎが出てしまうこともありますよね。適度な...
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健康・運動LITORA編集部
憧れの美尻を目指す。筋トレやヨガ初心者もできる鍛え方をレクチャー
お尻の筋肉を鍛えて美尻を目指す 美しいボディラインは、豊かな胸やくびれのあるウエストだけではつくることができません。丸くハリのある引き締まったお尻によ...
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