ダイエット
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LITORA編集部
筋トレと有酸素運動の組み合わせは、ダイエットに効果的｜おすすめの方法とは
筋トレと有酸素運動の組み合わせが効果的 ダイエット中の人は、筋トレが有効という話を耳にしたことがあるかもしれません。そして、有酸素運動も効果的と捉えて...
LITORA編集部
筋トレ
ライフスタイルに関する記事をお届けします。
健康・運動
健康・運動LITORA編集部
骨盤のゆがみチェックと改善方法｜自宅で簡単にできる方法を解説
骨盤ケアの方法がわからない 冷え性やむくみ、腰痛などさまざまな体の不調でなやんでいる方は多いと思いますが、その不調の原因は骨盤のゆがみにある可能性があ...
LITORA編集部
健康・運動
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加圧トレーニングを知りたい！効果や仕組みやメリットとは
加圧トレーニングって効果があるの？ 最近、耳にする機会も多くなってきた加圧トレーニングですが、なんとなくアスリートが取り組んでいそうなイメージもあって...
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ダイエットLITORA編集部
ダイエットの近道は「筋トレ」、理想の体を手に入れましょう
引き締まった体になるためには筋トレがおすすめ 引き締まった二の腕、くびれたウエスト、キュッと上がったヒップ、すらっとした美脚は、誰しも憧れます。「筋ト...
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健康・運動
健康・運動LITORA編集部
パーソナルジムのメリットと選ぶときのポイント
パーソナルジムで集中的に体を鍛えたい 健康やダイエット目的で体を鍛えたいと思っていても、スポーツジムに通いながらだとなかなか効果を実感できません。自力...
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健康・運動LITORA編集部
腹筋ができない！それでも腹筋女子になりたい人に勧めるトレーニング法
腹筋をできるようになりたい 女性でも腹筋が割れているとカッコよく見えます。モデルやアスリートのような、ウエストにくびれがあって、お腹も出ていないキュっ...
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健康・運動LITORA編集部
憧れの美尻を目指す。筋トレやヨガ初心者もできる鍛え方をレクチャー
お尻の筋肉を鍛えて美尻を目指す 美しいボディラインは、豊かな胸やくびれのあるウエストだけではつくることができません。丸くハリのある引き締まったお尻によ...
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「くびれ作りに有効な筋トレって？」初心者におすすめのメニューとは
ウエストのくびれを作るためにはどんな筋トレがいいの？ 女性らしさの象徴でもあるウエストのくびれ。加齢や出産などで、若い頃に比べてくびれがなくなってきた...
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女性が腹筋を鍛えるトレーニング法。腹筋のメカニズムを知り鍛えよう
ぽっこりお腹をへこませよう ぽっこりお腹は、もう何をしてもなおらないと思っていませんか？実は、お腹周りの筋肉を鍛えることで、ぽっこりお腹を美しいボディ...
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健康・運動LITORA編集部
ウエストを効果的に引き締めたい！トレーニング方法と生活習慣を解説
エクササイズでウエスト痩せを目指そう ダイエットは女性の大きな関心のひとつです。体のどの部分が、とくに気になりますか？太ったなあ、と実感するのは、お腹...
LITORA編集部
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ダイエットLITORA編集部
脂肪燃焼サプリでダイエット！効果的な飲み方やおすすめの商品10選
サプリでより効果的に脂肪を燃焼させられるの？ 飲むだけで脂肪燃焼効果を高めてくれる「脂肪燃焼サプリ」。そのワケは、含まれている成分にあります。脂肪燃焼...
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健康・運動LITORA編集部
背中の筋トレの効果とは｜美しいボディをキープするトレーニング
背中筋トレで美しい背中姿を手にいれよう ボディラインは、腹筋だけではなく背筋も鍛えないと美しいラインを保てないことをご存知でしょうか？お腹周りのシェイ...
LITORA編集部
健康・運動
健康・運動LITORA編集部
太ももは筋トレで痩せられる！効果的な引き締め方法を紹介
ほどよく筋肉をつけて健康的な太ももを目指そう 太ももが太いために細身のパンツが履けなくて悩んでいる人や、全体的にバランスが悪く見える人にスッキリした太...
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ダイエットLITORA編集部
中性脂肪を無理なく下げるには 方法はダイエットだけではない
中性脂肪を下げたいがうまくいかない 「下げた方が良いとはわかっているけど中々うまくいかない」「つい暴飲暴食をしてしまう」「運動が続かない」といった理由...
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ダイエットLITORA編集部
腹筋ダイエットを始めたい。効果を実感するために必要なこと
女性のぽっこりお腹には腹筋ダイエットがおすすめ 細いパンツやタイトなスカートなどをはいたとき、ぽっこりと出るお腹が気になる方も多いことでしょう。お腹ま...
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ダイエットLITORA編集部
短期ダイエットでも痩せられる｜成功の秘訣は「バランス」にある
短期ダイエット成功の秘訣は生活習慣の見直しが大事 「痩せたいと考えてはいるものの飽きやすく、時間がかかるものは続けられない…。」このような...
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ダイエットLITORA編集部
「2週間ダイエット」を成功させるには正しい運動と生活習慣が大事！
せっかくなら健康的に痩せる習慣をつけよう 2週間で目標体重まで落としたいけど、ちゃんと痩せられるのか気になりますよね。結論を言うと体重を落とすことは可...
LITORA編集部
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ダイエットLITORA編集部
ソイプロテインはどう選ぶ？知りたい疑問をチェックして綺麗に変身
年々たんぱく質摂取量が減っている 近年、日本人のたんぱく質摂取量は減り続けています。特に若い世代の20代～30代の女性の摂取量は、1995年の厚生省の...
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