健康・運動
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LITORA編集部
トレイルランニングを楽しもう。自然と一体になれて精神が鍛えられる
人気急上昇中のスポーツ「トレイルランニング」 トレーニングジムや野外でのランニングに飽きてしまい、人気のトレイルランニングを始めようと思っている人に、...
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運動ダイエット
ライフスタイルに関する記事をお届けします。
健康・運動
健康・運動LITORA編集部
アシュタンガヨガに挑戦しよう！初心者の方に向けて詳しく解説
ヨガは女性の趣味として人気が高い 理由は様々あり、気軽に体を動かせることやヨガの中にも種類がいくつかあるなど、特に女性に人気があります。その人に合った...
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ダイエット
ダイエットLITORA編集部
お腹のダイエットの対策とは？お腹周りが太る原因とシェイプアップ法
だんだん薄着になりお腹周りが気になるこの季節 夏はどうしても薄着になりますし、海水浴やプールなどで水着になる機会も増えるので、ぽっこりしたお腹は気にな...
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ダイエット
ダイエットLITORA編集部
理想のウエストを手に入れる！効果的なダイエット方法とは
引き締まったウエストを手に入れる きゅっと引き締まったウエストは女性らしく、スタイルの良さには欠かせません。薄着の季節、ウエストのラインが気になってし...
LITORA編集部
健康・運動
健康・運動LITORA編集部
自分の基礎代謝を知ってボディメイク！基本情報やアップさせる方法
ダイエットを始める時や体づくりの時によく耳にする基礎代謝とは 「基礎代謝を上げて痩せやすい体作り」や「基礎代謝がダイエットのカギ」など、ダイエットを始...
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健康・運動
健康・運動LITORA編集部
女性が腹筋を鍛えるトレーニング法。腹筋のメカニズムを知り鍛えよう
ぽっこりお腹をへこませよう ぽっこりお腹は、もう何をしてもなおらないと思っていませんか？実は、お腹周りの筋肉を鍛えることで、ぽっこりお腹を美しいボディ...
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ダイエット
ダイエットLITORA編集部
トランポリンでダイエット。効率よくバランスよく楽しく痩せよう
自宅でもできるトランポリンダイエット トランポリンで痩せられるわけがないと思っている人は多いのではないでしょうか？やりかたにもよりますが、ダイエットに...
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健康・運動
健康・運動LITORA編集部
ウォーキングマシンでのトレーニング。天候に左右されずに運動しよう
ウォーキングを天候や時間に左右されてしまう 体への負担も少なく気軽に始めやすいウォーキングは、ダイエットや健康に気を使いたい人にはもってこいのトレーニ...
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ダイエット
ダイエットLITORA編集部
自転車の消費カロリーを計算したい。ダイエットに生かすコツとは
自転車の消費カロリーの計算方法やダイエットのコツについて 「自転車をこぐと、どのくらいカロリーを消費しているんだろう」と疑問に感じたことはありませんか...
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ストレッチポールの使い方。体の不調を改善するエクササイズをしよう
ストレッチポールを使ったエクササイズで体の不調を改善 体に不調を訴えている方は、多いでしょう。「姿勢が悪い」、「肩がこる」、「腰痛持ち」などのさまざま...
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健康・運動LITORA編集部
脚やせストレッチで美脚をめざすには？タイプ別ストレッチ法の解説
脚やせの効果的なストレッチがわからない 女性が「痩せたいパーツ」1位が太もも、４位がふくらはぎというアンケート結果があります。確かに脚やせのストレッチ...
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健康・運動LITORA編集部
ウエストを効果的に引き締めたい！トレーニング方法と生活習慣を解説
エクササイズでウエスト痩せを目指そう ダイエットは女性の大きな関心のひとつです。体のどの部分が、とくに気になりますか？太ったなあ、と実感するのは、お腹...
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健康・運動LITORA編集部
運動が苦手な人でも簡単に始められる二の腕痩せの方法を紹介
二の腕は全身の中でも脂肪がつきやすい箇所 体の中で、腹部や大腿部などを気にする人が大半ですが、実は一番脂肪が付きやすく、また落ちにくいのが二の腕です。...
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健康・運動LITORA編集部
初めてランニングにチャレンジする女性のための準備に必要なこととは
ランニングは美容にも健康にも嬉しい効果がある ここ数年でフルマラソンやハーフマラソンなどに出る市民ランナーが増え、マラソン・ランニングを楽しむ人が増え...
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ダイエットLITORA編集部
ランニングでダイエットしよう|その効果や魅力について詳しく知ろう
ランニングはどれくらいダイエット効果がある ランニングは自分の体ひとつで始められる、お手軽なダイエット方法のひとつです。でもどれくらいダイエット効果が...
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健康・運動LITORA編集部
背中の筋トレの効果とは｜美しいボディをキープするトレーニング
背中筋トレで美しい背中姿を手にいれよう ボディラインは、腹筋だけではなく背筋も鍛えないと美しいラインを保てないことをご存知でしょうか？お腹周りのシェイ...
LITORA編集部
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健康・運動LITORA編集部
太ももは筋トレで痩せられる！効果的な引き締め方法を紹介
ほどよく筋肉をつけて健康的な太ももを目指そう 太ももが太いために細身のパンツが履けなくて悩んでいる人や、全体的にバランスが悪く見える人にスッキリした太...
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ダイエット
ダイエットLITORA編集部
腹筋ダイエットを始めたい。効果を実感するために必要なこと
女性のぽっこりお腹には腹筋ダイエットがおすすめ 細いパンツやタイトなスカートなどをはいたとき、ぽっこりと出るお腹が気になる方も多いことでしょう。お腹ま...
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