ダイエット
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LITORA編集部
手軽に始められる階段ダイエット。下半身痩せに大きな効果を発揮
ダイエットしたいけどジムに行く時間がない 本格的にダイエットを始めようとジムに通おうと思っても、日常が忙しくてなかなかジムに行く時間がとれないというこ...
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ライフスタイルに関する記事をお届けします。
健康・運動
健康・運動LITORA編集部
私の足が太くなった原因は？トレーニングと細見えテクで解決
足だけ太いと悩んでる人はたくさんいる 足を細くしたい願望はずっとあるけども、いろいろ試してみてもイマイチ効果が感じられなくて長続きしないという悩みはあ...
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ダイエットLITORA編集部
縄跳びダイエットは本当に効果があるの？正しいやり方と注意点とは
忙しい人にもおすすめの縄跳びダイエット ダイエットしたいと思ってはいても、仕事やプライベートが忙しく思うように時間がとれない人も多いのではないでしょう...
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夜のウォーキングのメリット｜必要なグッズで安全に健康効果を得よう
夜のウォーキングの利点とは何か ウォーキングは朝にやった方がいいと思う方もいると思います。しかし、夜のウォーキングには仕事で溜まったストレス発散や睡眠...
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スロージョギングで健康維持。体にもダイエットにもよい効果がある
ポンポンポンとリズムよく スロージョギングは、通常のジョギングと比べて疲れないので、ダイエットや健康に効果がないと思われがちです。ゆっくりとしたジョギ...
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ダイエットLITORA編集部
ストレッチで痩せるには？ダイエットに効果的なメニューを大公開
時間がないこそストレッチで痩せる 痩せたいという気持ちを行動に移すのは大変な労力がかかります。トレーニングジムに通ったり、ジョギングやウォーキングをし...
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「ランニングマシーン」を自宅でチャレンジする。メリットがいっぱい
家庭用のランニングマシーンがある ジムに通っているけれど毎月の会費がかさむため、思い切って自宅でランニングマシーンを購入しようと迷っている人や、どのよ...
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ジョギングとランニングの違いとは。二つのそれぞれの定義
ジョギングとランニングに違いがあるのか知りたい 走るという意味では同じでも、呼び方が違うジョギングとランニング。一体どこが違うのか、ジョギングの定義や...
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【下半身ダイエット】短期間で結果を出す秘訣と有効なエクササイズ
下半身に効果的なダイエット法を紹介 ダイエットをしたけど、下半身が思ったより痩せられないと思っている女性は多いのではないでしょうか。運動不足で足がむく...
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毎日のジョギングを楽しもう。ダイエットの成功率をあげるポイント
毎日ジョギングを続けるための準備 ジョギングを毎日快適に行うためには心の準備や計画は必要です。まず大事なことは「ジョギングをする目的」をもつこと。目的...
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ホットヨガで確実にダイエットしたい。始める前に知っておくこととは
ホットヨガはスタイルよく痩せられる 初心者でも始めやすいホットヨガは、無理せず慣れるところから。ポーズをとることも、柔軟性や体力的に不安を感じてしまう...
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健康・運動LITORA編集部
あなたはどのタイプ？原因によって異なるふくらはぎの痩せ方を紹介！
ふくらはぎが太くなる原因は人によって違う ふくらはぎを細くしたいからといって、むやみにマッサージや運動をして痩せようとしてもふくらはぎが痩せなかったと...
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健康・運動LITORA編集部
二の腕を引き締める筋トレ法に迫る。プルプル二の腕の原因も大公開
一番痩せにくい場所二の腕引き締めたい ある程度うっすらと柔らかい二の腕は女性ならではのプニプニ感が気持ちがよいのですが、油断すると二の腕が成長しすぎて...
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健康・運動LITORA編集部
ヨガの呼吸法をマスターしよう。やり方のコツや効果を知って健康美に
ヨガは呼吸法が重要 ダイエットや理想の体作りのために、ヨガを始める女性も年々増えてるといわれています。ヨガを始めて、最初に重要とされているのが「呼吸法...
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自転車でダイエットをする方法。具体的な効果と注意点を知ろう
自転車ダイエットって効果があるの？ ダイエットには運動が効果的だということはわかっているものの、走ることは苦手、筋トレも辛そうだと、なかなかダイエット...
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ダイエットLITORA編集部
太い太ももに悩む人必見！太くなる７つの原因とタイプ別運動を解説
太ももが太い原因と太ももを細くする方法の紹介 ダイエットしているのに太ももが痩せない。しかしどのようにしたら細くなるのか分からない、などのように、太も...
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加圧トレーニングの効果と短期間でメリハリボディを作る方法を紹介
加圧トレーニングには嬉しい効果がいっぱい 加圧トレーニングにはダイエット効果、血行促進、回復力アップ、筋力アップ、若返り、美肌などの効果が期待できます...
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健康・運動LITORA編集部
ジョギング初心者のためのおすすめ方法。長く続けるために工夫しよう
ジョギングを侮ってはいけない ジョギングは基礎をしっかりと身につけてから始めることが大切です。初心者の場合、知識なくいきなり始めてしまうのはよくありま...
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