健康・運動
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LITORA編集部
骨盤矯正ストレッチ。自分のゆがみ方を知り効果的なエクササイズを
自分でもできる骨盤矯正 骨盤のゆがみが招く体の不調をご存知ですか。骨盤がゆがむことで姿勢が悪くなるばかりではなく、代謝が落ちたり、むくみやすくなったり...
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ストレッチ
ライフスタイルに関する記事をお届けします。
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健康・運動LITORA編集部
自分でできる肩甲骨ストレッチ｜自宅でできる簡単コリ対策
肩甲骨のストレッチは健康のコツ デスクワークで長時間、同じ姿勢での仕事や立ち仕事は肩や首、腰に負担がかかり不調を訴える女性は多いです。時間が空いた時の...
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健康・運動LITORA編集部
「お尻ストレッチの美尻効果」健康できれいな体を手に入れ腰痛対策も
お尻ストレッチで腰痛改善と美尻効果が期待できる？ 腰の疲れや腰痛に悩まされている方は、「お尻」に注目。お尻は大きな筋肉の集まりで、骨盤を支える重要な役...
LITORA編集部
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健康・運動LITORA編集部
股関節ストレッチにはどんな効果がある？正しく把握して取り組もう
股関節まわりの筋肉をほぐそう 股関節まわりの筋肉は、正しい方法でストレッチをしなければ、だんだんと硬くなってしまいます。関節周囲の筋肉が硬くなってしま...
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健康・運動LITORA編集部
ストレッチを効果的に行うには｜柔軟性のある体でこり知らずに
ストレッチはスポーツ以外でも効果があると言われている 特定の筋肉を伸ばすストレッチはスポーツのケガを予防するためにアメリカで開発されました。現在は筋肉...
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健康・運動LITORA編集部
足首が硬い原因となおすメリット｜筋肉を柔らかくする方法を知ろう
最近しゃがむことがきつい ものを拾おうとしたときにうまくしゃがめずに、おしりを突き出すような格好になってしまう。最近転びやすい。そんな症状がでていると...
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健康・運動LITORA編集部
姿勢を良くすればすっきり健康な体になれる！
姿勢の悪さは体に悪影響を及ぼしてる 自分自身の姿勢の悪さには多くの方が気づかないものですが、無意識のうちに姿勢を悪くしていると徐々に体にも悪影響を及ぼ...
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ダイエット
ダイエットLITORA編集部
太くなった太ももをどうにかしたい！太ももストレッチがピッタリ
太ももを痩せるストレッチをしよう 太くなった太ももは、諦め無ければ必ず細くなります。太ももを細くするために効果的な方法として知られているのが、ストレッ...
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健康・運動LITORA編集部
簡単にできる寝る前のストレッチ｜リラックスするストレッチ法も公開
寝る前の短時間でできるストレッチ 日頃働きづめで、疲れがたまったままだと寝つきも悪くなり、翌朝眠気も疲れも取れずにいてしまうこともあります。疲れを解消...
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健康・運動LITORA編集部
ストレッチはやり方とコツで効果が引き出せる｜ポイントと効果を知る
ストレッチのやり方 ストレッチは誰もがおこなったことのあると予想されますが、その効果を把握した上で実践している人は、案外少ないものです。運動する前など...
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健康・運動
健康・運動LITORA編集部
ストレッチ棒を正しく使おう｜基本をおさえて体質改善や体形維持にも
ストレッチ棒はどんな効果があるのか紹介 ストレッチ棒を使用した運動には、筋肉をほぐして肩こりや腰痛を改善し、ボディラインの維持や、運動不足の改善などに...
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健康・運動LITORA編集部
腰痛を改善したり予防するために自分でもできるストレッチ方法
腰痛の原因と簡単なストレッチや予防策 腰痛は日本人のほとんどが経験したことがある痛みのようです。なぜ腰痛が起きるのか、治すためにはどうしたらよいか、予...
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健康・運動LITORA編集部
足首ストレッチで代謝を上げて全身の血液の流れを良くしよう
知っているようで知らない足首ストレッチの効果とその理由 足首のストレッチは、ふくらはぎにとってもよい効果をもたらします。その理由は、足首がふくらはぎの...
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健康・運動LITORA編集部
「股関節ストレッチをはじめよう」体の内側から美しさを手に入れる
股関節ストレッチで不調を改善 最近、「美尻」・「腹筋女子」に続くブームとして注目されているのが「股関節ストレッチ」。美尻や腹筋女子は、美しく引き締まっ...
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健康・運動LITORA編集部
便秘が体操で良くなるのは本当か、便秘の原因と対策を徹底調査
便秘で困っているすべての女性へ 生活習慣やストレスによる便秘の場合、原因を明確にして対策をすればかならず治ります。便秘を放っておくと命にかかわることも...
LITORA編集部
健康・運動
健康・運動LITORA編集部
小さい胸でも大きくなるの？食事やストレッチで魅力的な美胸になろう
胸を大きくしたいと悩む方へ 「もう成長期は過ぎているから無理かな」「バストアップによいことを試したけどこれといった効果はない」と悩んでいる女性は多くい...
LITORA編集部
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健康・運動LITORA編集部
代謝の低下が気になる女性必見！代謝アップメソッドと工夫を検証
年を重ねたからか最近疲れやすいし体型も気になる 朝、起きたときに体の疲れを感じるときがありませんか。任される仕事と責任の重さが比例していくのが、20代...
LITORA編集部
健康・運動
健康・運動LITORA編集部
「ヨガのポーズ」に簡単チャレンジ。おうちヨガでリフレッシュしよう
初心者さんが布団の中で出来るポーズを紹介 ヨガが身体にいいことは知っていても、レッスンに行かなくては出来ない、そんな時間は無いし…、と諦めていないでし...
LITORA編集部
