健康・運動

整体の効果はどのような症状に効くのか。施術や期間を知っておこう

体の不調は背骨や骨盤の歪みが原因で起こることが多いといわれます。その改善策のひとつに整体があります。どのような症状に効果があり、どのような施術をするのか?どのくらいの期間で効果が現れるかを知り、整体がどのようなものか知っておきましょう。

整体とは

整体師は民間の資格をもった技術者です。医学の知識を持ち体の状態を確認しながら、施術で骨格の歪みなどを矯正しながら体のバランスや姿勢を整えて、血流をよくして、全身の状態を改善していく方法です。整体では体の歪みを整えてもとの位置に戻ることで、痛みである「腰痛やかたこり」の軽減や、胃の不快感や女性特有の悩みなどにも、改善効果が期待されています。

整体の効果は

整体の効果は骨格の歪みを矯正していくことにより、歪みが原因でおこるさまざまな症状を改善、緩和、軽減させることができます。体のバランスを整えていくことで、痛みからも解放されます。またリンパの流れもよくなりますので冷え性が改善されたり、体が軽く感じることもあります。

骨盤の歪みが原因のむくみや冷え性などの改善

骨盤の歪みが体質的なむくみや冷え性、肩こり、腰痛などに影響を及ぼす場合があります。骨盤の歪みがある場合その周りの血流やリンパの流れを妨げてしまいますので、生理不順や生理痛、冷え性を悪化させてしまうことがあります。

また肩こりや腰痛などが、筋肉のハリや凝りが原因の場合もありますが、骨盤の歪みが原因であればいくら揉みほぐしても改善されません。そこで整体で歪みを矯正することが必要となります。

背骨の歪みが原因の胃腸障害や自立神経失調症の改善

背骨の周りには大切な神経が密集しています。自律神経は、胃の動きに対しての指令をだす大切な神経です。背骨の歪みが原因で、自律神経のバランスが悪くなってしまうと、胃の動きが悪くなって消化不良を起こしたり活発になりすぎて胃の痛みが出たりします。

首から下に向かって尾骨までの背骨のバランスが安定していないと、自律神経が安定せず自律神経失調症の原因にもなるのです。

体の歪みは全身の不調につながる

生活習慣からおこる体の歪みも多くあります。主に以下のような原因が考えられますので、自分に当てはまっていないかどうか、チェックしてみましょう。

  • スマホをみる時間が多く、見るときに猫背なってしまう。
  • 椅子に座るさいに浅く腰掛けたまま背もたれに寄りかかっている。
  • 同じ方の足ばかり組んで座る
  • 高いヒールの靴をはく機会が多い

など日々の生活の中で体の歪みがおき、体調にさまざまな不調をおこします。整体は体の歪みを矯正して元の位置に整える効果があります。整体で歪みを整えて、日々の生活習慣を見直して改善して行くことが大切です。

整体で得られる女性に嬉しい美容効果

整体で体のバランスを整えることで、代謝が上がりやすくなります。ほかにも冷えの改善や、むくみの軽減や脂肪燃焼の効率がよくなります。整体で骨盤部分の矯正をおこうことで、O脚の矯正や足のむくみの改善などの女性に嬉しい効果が得られます。

 顔に対しての効果

顔のこりをほぐしてリンパの流れをよくすることで、むくみをとり、肌の新陳代謝がよくなるので、二重あごやたるみ、しわなどの改善が期待できるといわれています。注意をしたいのは「小顔矯正」と称して頭蓋骨の隙間を埋める、頭蓋骨の歪みを矯正すると説明記載があるものは正しくないので避けましょう。(頭蓋骨は大事な脳を守っている骨なので人の手では決して動かすことはできません)

体に対しての効果

お尻の垂れや、下腹部の出かたや、足が太いなどの下半身の体型の原因にも、骨盤の状態や背骨の歪みが関係していることがあります。背骨の歪みを整えて、骨盤周りの筋肉をほぐしていくことで、巡りが改善されて下半身のダイエットや、冷え性や胃腸の不調の改善にも効果があります。

またO脚の場合、原因が骨盤の歪みからなっていることも多いので、骨盤を元の位置に戻すと改善されることがあります。また膝から下が曲がっていた場合は、さらにその部分の矯正も必要となります。

整体は不妊治療にも効果的

整体は骨格を矯正することで、体のバランスを整えていくのが整体です。骨盤の歪みを整えて妊娠に関わる生殖器官が、正常な働きができるようになります。また骨盤の歪みから、背骨の歪みや他の骨の歪みなどが生じて不妊の原因につながります。整体により正常に戻していきながら、妊娠しやすい体に整えていきます。

不妊の原因を取り除き妊娠しやすい体に変えていく

不妊の原因のなかに、骨盤の歪みや臓器の位置、血行不良などがあります。骨盤の内側には、子宮や卵巣などが集まっています。骨盤の位置が歪んでいると、正常な位置ではないために本来の正しい働きができません。また骨盤の歪みで背骨も歪んでしまい、内蔵を支えきれずに徐々に下がっていきます。そしてその下にある子宮に負担をかけることになるのです。整体は骨盤や背骨を元の位置に戻して、正常な働きができるような体にしていきます。

また整体で体を整えていくことで、リンパの流れがよくなります。リンパの流れはエストロゲンの分泌の促進効果があります。このエストロゲンは、女性ホルモンのひとつで「卵胞ホルモン」と呼ばれていて卵巣に働きかけたり、成長を促したりするものなので、妊娠を希望しているひとには効果的といえます。

基礎体温の安定

体の歪みを整えることでホルモンのバランスと自律神経が整います。自律神経が整うことで子宮や卵巣への神経の伝達が良くなっていきます。これらが整っていきますと、基礎体温が安定してくるようになり、排卵が正常になります。基礎体温が安定すると生理周期が安定するので妊娠しやすくなります。

生理不順の解消

骨盤の歪みを整えることで、血行不良やホルモンバランス、自律神経の乱れなどが整います。同時に生理不順の解消効果も期待できます。歪みがある体の場合は、呼吸が浅いことが多くなり、全身への血液の循環も悪くなっている可能性があります。
血液循環が悪いと、子宮に血液がスムーズに流れなくなり、女性ホルモンの分泌が起こりにくくなります。こえは歪みを整えることで、正しく深い呼吸ができるように改善されて、血行がよくなります。

冷え性の改善

骨盤が整っていくと、体全体の歪みも補正していき血行がよくなります。骨盤が歪んでいると、内臓の動きを弱めてしまい新陳代謝が低下します。これがむくみや冷え性の原因となります。整体で骨盤を整え、歪みのない体にしていくことで、体全体に血液が順調に流れるようになります。

これにより、血行不良からくる冷え性が改善されます。また、妊娠に影響がある冷えは、早めに改善することが大切です。

焦らずゆっくり歪みを整えよう

整体は体の歪みを整えて、内臓機能や生殖機能を正しい位置に戻して、正常に働ける体に改善することを目的としています。また、1度の施術では効果や改善が見られるものでもありません。整体を受けるときには、医師と相談しながら定期的に通院して、ゆっくり整えていくものです。

他の妊活と同じように、体調やタイミングを見ながら歪みを整えて、妊娠しやすい体に近づけるようにしていきます。

女性に人気の骨盤矯正の施術は

骨盤矯正をおこなうことで背骨の歪みを整えます。また体全体のバランスもよくなるので、血流もよくなります。このように、骨盤矯正は同時筋肉へのアプローチもおこないますので、自律神経のバランスを整える効果もあるのです。

骨盤と背骨の歪みを整える

整体ではまず、最初に体の中心でもある骨盤と背骨の歪みから整えていきます。また歪みを改善する場合、頚椎、アキレス腱、手首の歪みをあわせて整えます。これは骨盤の歪みの原因が、骨盤そのものではなく他の部分からの影響を受けていて、そこから骨盤に歪みがおこることがあるということなのです。そのために、まずは骨盤が歪む原因を見つけて、根本から施術をしていくことになります。

筋肉を柔らかくして全身の血流を良くする

骨盤の歪みを整えても筋肉が硬いままですと、血流が悪くすぐに骨盤の歪みは戻ってしまいます。骨盤矯正をおこなう場合は、同時に血流をあげるために筋肉をほぐしておく必要があります。筋膜にアプローチしながら、筋肉をやわらかくする施術をおこないます。また、強いマッサージは血流をよくするためには効果的ではないので注意しましょう。

内臓の調整により内臓疲労を改善する

骨盤矯正する場合は、内臓の調整も必要です。体が疲れると重くなるように、内蔵もさまざまなストレスや疲労などからズレが生じたり、血流を集めるために歪みが生じます。その時に骨盤の歪みが起こるのです。骨盤の矯正をする際に、内臓の調整も同時におこない、内臓の疲労を改善するアプローチも必要となります。

骨盤矯正の効果はいつ出るのか

骨盤矯正は、時間をかけてゆっくりと確実に、骨盤の歪みを正しい位置に整えていくことです。それは具体的にどのくらいの期間で効果があるのでしょうか。それぞれ体の状態で違いや期間について、みていきましょう。

効果はすぐにはでない

骨盤の歪みは、1度の施術で元の位置に戻すことは可能です。しかし、それは一時的なもので、骨盤は一度ズレてしまうと、また徐々に歪んでしまった位置に何度も戻ろうとします。また一人一人状況が違いますので、とても時間がかかることがあります。骨盤矯正はゆっくり時間をかけて施術をしていくことで、効果を実感することができます。

施術にかかる期間は2~3ヵ月は必要

骨盤矯正は平均で約2~3カ月程度の施術が必要といわれています。また骨盤の歪み具合は、人によってちがいますので、整体に通っている人はそれぞれ期間や施術の方法が変わってきます。骨盤を修正強いる人の中には、数年単位で通う場合もあります。これは骨盤の歪みが大きく、下半身が太りやすかったりむくみやすい人が多いといわれています。また骨盤矯正に通う程度によっても、改善するまでの期間は変わります。

体の歪みの原因になる癖を治す

体の歪みの原因には、普段の生活の中での自分の癖などを見直すことも必要です。立ち方や座り方、寝る時の状態や、日頃からの姿勢などを改善する必要があります。ここでは癖を治す具体的な方法をみていきましょう。

?正しい立ち方をする

正しい立ち方は足から頭までがまっすぐになっている姿勢です。

  • まっすぐたち、あたまが引っ張られているようなイメージ
  • お尻は力をいれて引きしめます。
  • 親指とかかとを揃えて膝同士をくっつけます。
  • お腹は力をいれて引っ込める
  • 胸を張るようなイメージであごはかるく引きます。

 正しい立ち方の場合の状態で普通にしているだけで力が入ります。立っていて楽な場合は、正しい姿勢ができていないので、全身が映る鏡で確認してみましょう。また、片方の足に重心をかけて立っていないことも確認しましょう。

正しい座り方をする

正しい座り方はお尻から頭までがまっすぐになる姿勢です。

  • 背筋を伸ばし椅子に浅めに座ります
  • 座る前にお尻に力を入れます。
  • 足の裏はしっかりと床につけること。
  • 膝から下もだらしなくならないように揃えるこ。

長時間座ることが多い場合は正しい姿勢をしっかり取り入れることで骨盤の歪みにとても効果的な働きをしてくれます。一度座り方を見直してみましょう。また足を組んだりしてしまう癖は歪みの再発にもなりますので注意しましょう。 

寝る時の状態にも注意

普段の寝るときの状態にも注意が必要です。寝る際には、体重をバランスよく分散することができ、呼吸も深くすることができる仰向けが最適です。仰向けは寝返りがしやすく、体重を分散することができ、血液の循環がスムーズになるので、質の高い睡眠をとることができます。

また寝返りが定期的にできれば、横向きで寝る場合でも、負担を散らすことができます。寝返りなどに不便をかんじたときは、マットや枕などの寝具を確認して、できるだけ質のよい睡眠を取れるように心がけましょう。

日頃から正しい姿勢を心がけよう

姿勢が悪いと、スタイルが悪くみえるだけでなく、不調の原因にもなります。背中を丸めて猫背にならないように、正しい姿勢でいるように意識しておきましょう。最近ではパソコンや携帯電話などを使う機会が多く、長時間前かがみになってることがあります。これが酷くなると、こりや痛みがでてきてしまいます。

姿勢を改善するためには、ストレッチなどを継続的に取り入れていくとが効果的です。骨盤の歪みは、骨盤を支える筋肉が弱くなったり、硬くなったりすることで起こります。長時間同じ姿勢で作業することが多い人は、少しの時間でもできるストレッチなどで体を伸ばしたり、軽い運動なども取り入れていきましょう。

自分に合った整体の選び方

整体院を選ぶ時には、HPなどがあればチェックしておきましょう。クチコミや雰囲気、施術方法などを事前に調べておきましょう。

あらかじめHPでチェックしておこう

整体院を受診する前には、あらかじめ調べておくことが大事といえます。たとえどんなに優秀な医師であっても、コミュ二ケーションが取りにくそうでしたら、受診はあまりおすすめできません。クチコミや施術方法、雰囲気 目安の金額など調べておきましょう。また整体は接骨院と違い国家試験ではないので、エステのように「自由診療」のところも多いので金額が高くなることもあります。

整体は鍼治療やカイロプラクティックなどを併設しているところも増えてきていますので、HPやネットのクチコミなどで充分に確認しておきましょう。

相談しやすい施術者かどうかも重要

クチコミなどで調べるときは、整体師やスタッフときちんとコミュニケーションがとれるかどうか、をチェックしておきましょう。自分が受診する際に、カウンセリングで体のどこがどのような状態かの説明を、きちんと的確にきいてくれる医師を探しましょう。

良い施術とは、お客様が整体師とコミュニケーションを取りながら、体の歪みの相談やアドバイスができる環境が整っていることです。カウンセリングなどで、医師に相談ができないと不調の改善に時間だけがすぎてしまいます。クチコミや知り合いなどでかならず確認しておきましょう。

整体で体の不調を改善しよう

背骨や骨盤の歪みから生じる体の不調は、一度整体院で診てもらうとよいでしょう。痛みを伴わない施術を、定期的に通い整えていくことは、体の痛みや不調が改善していくことが多くあります。しかし、怪我をしたばかりの人は注意して施術を受けましょう。

骨盤や体の歪みは、全く違うことが原因で起こることもあるからです。安易に自分で判断せず、かかりつけの医師等に相談してから受診しましょう。また体の歪みは一度で改善することはありません。一度の施術で効果を感じても、それは一時的なものです。改善されていくまでに数カ月かかることを考えて、できるだけ通院しやすいところから探していきましょう。


LITORA編集部

自分らしい生き方を見つけたい。大好きなものに囲まれる生活をしたい。暮らしや仕事、オシャレも美容も恋愛も“自分らしく心地よく”を軸に自分のライフスタイルに合わ...

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