健康・運動

ランニングシューズのおすすめ。種類や特徴を理解して使いこなそう

ランニングシューズにはいろいろな種類がありますが、メーカーによって履き心地や特徴が異なります。おすすめのシューズを把握することで、自分に合ったものが選びやすくなります。また、トレーニングに対して前向きなり、楽しく取り組めるメリットがあります。

ランニングシューズは慎重に選んでいますか

ランニングシューズはどれも同じだと思っている人は多いのではないでしょうか?ランニングシューズにはいろいろな種類がありますが、自分の足に合ったシューズを選ぶことで楽に走れるようになったり、足への負担を軽減しながら走ることができるようになります。

自分に合ったランニングシューズを選ぶにはコツが理解しておくことが大切。よい選び方やメーカーの特徴を知ることで、さらに自分に合ったシューズを選べるようしましょう。

ランニングシューズを選ぶときのポイント

ランニングシューズは、選ぶポイントがあります。価格とサイズだけではなく、その他のポイントにも目を向けてみましょう。

自分の足の形に合ったものを選ぶ

自分の足の形に合ったものを選ぶことが大切です。足の形には種類があり、スクエア型、エジプト型、ギリシャ型があります。長さも大切ですが、さらに大事なのは横幅。サイズがよくても横幅がきついと、自分にとって不向きなシューズになってしまいます。また、購入してから後悔する場合も出てくることも。

サイズだけではなく、横幅も注意することで自分にマッチしたものを選べるようになります。まずは、自分の足がどの型に当てはまるかを確認しておきましょう。スポーツ店などでは、足のサイズや型を無料で測ってくれるところもあるようです。横幅も選ぶポイントとして慎重に選びましょう。

自分の足のサイズに合ったものを選ぶ

誰もが一番先に選ぶポイントとしてあげられるのが、自分の足のサイズに合わせたものを選ぶことです。サイズは簡単なように思えますが、履いてみると「大きかった」または「思ったよりも小さい」など、記載されているサイズをもとに選んでいるのですが、実際に履いてみると違う場合があります。

自分の足のサイズを確認するためにも、正確に測っておくことが大切です。足のサイズだけなら、靴屋さんやスポーツ用品店でも気軽に利用できるので、今更恥ずかしいと思わずに、正確な自分の足のサイズを知っておきましょう。そうすることで、正確なサイズのシューズを選べるようになります。

自分のランニングレベルに合わせて選ぶ

自分のランニングや運動のレベルに合わせて選ぶことも大切です。初心者でも、レースや記録を狙うためにトレーニングを始めるのであれば、適当なものではなく慎重に選ぶことが重要です。また、長距離ランニングをする場合は、サイズや型も大切ですが、軽くて通気性のよいものを選ぶとよいでしょう。

少ししか走らないという人は、低価格のもので機能にこだわらなくてもよいですが、しっかり取り組みたい人は自分のレベルに合わせて選びましょう。目標とするレベルではなく、現在の自分のレベルに合わせて選ぶことで、失敗なく選ぶことができケガのリスクも軽減できることにつながるのです。

シューズのタイプを知る

シューズのタイプによって選ぶ方法もあります。足の負担を軽減したい場合はクッション系のシューズ。練習時に主に使用するために利用したい人はトレーニング系のシューズ。大会などに使用するレース系のシューズなどに使い分けるという方法もおすすめです。

シューズの機能を把握することで、よりシーンに応じた使い分けが可能です。足の負担を最大限に軽減しながら効率のよいトレーニングがしたり、本番に備えた身体つくりも意識しながら準備することができます。それは、シューズの特徴や機能を把握できているからこそ。シューズの特徴を把握するためにも、メーカーで紹介している特徴をしっかりと認識しておくことが求められます。

必ず試履する

購入する前には、必ず試履してみましょう。自分足のサイズや型にピッタリのシューズでも、履いてみないとわかりません。メーカーによっても履き心地が異なるため、必ず履いて確認をすることが大切です。また、厚手の靴下をはく場合、この分も忘れずに考えて選ぶようにしましょう。

厚手の靴下をはいてトレーニングを行う場合は、0.5mm大きめのシューズを選びましょう。本番用のシューズではなく、トレーニング用として活用しやすくなります。購入する前に一度履いて確認することで、失敗なく納得して購入できます。履くだけではなく、少し歩いてみることもよい方法です。ネット購入で失敗した経験のある人は、試履ができる店頭での購入がおすすめです。高額なシューズほど、実際に履いて確認してみましょう。

初心者におすすめのメーカーの特徴

初心者におすすめのメーカの特徴を知ることで、自分に合ったメーカーを選びやすくなります。

軽量化を追求しているアシックス

アシックスは軽量化を追求していて、日本人向けに開発しているため、足の形に合うものが多く選びやすいのが特徴です。初心者はアシックスというわけではなく、プロでも使用しているので幅広い人が活用できるメーカーとして考えておきましょう。軽量化が特徴なので、足に負担をかけたくない人や、短距離を目的としている人にもおすすめできます。

また、軽いシューズが欲しいという高齢者の運動用のシューズにも向いているので、スポーツマンだけではなく普段から利用しやすい魅力があります。軽さを重視したい人はアシックスを選んでみましょう。

日本人向けに開発しているナイキ

日本人に人気のあるナイキは、日本人向けに開発されているシューズです。また、欧米人向けでシューズの横幅が狭いことも特徴なので、横幅が狭い足型の人にもおすすめできます。横幅がきゅっと締め付けられる感覚がありますが、柔らかいクッションがあるため、横幅がある人でも心地よく履くことができるタイプが多いです。

フィット感やクッション性の高いタイプもあるため、いろいろな運動に活用できるシューズとして、幅広く愛用できます。人気メーカーのため、価格が高い傾向がありますが質のよいシューズが多く、納得できるものが多いです。

軽量化を重視している

アディダスはデザイン性に優れているメーカーで、中級または上級者向けは特に軽量化を重視しているシューズが多いです。デザインがよいものは、普段からおしゃれ感覚で使用でき、ファッションにも取り入れられるなど幅広く利用できます。また、本格的な運動シューズに合ったシューズもあるので、場面や特徴を活かして活用できます。

おしゃれを楽しみたい人、スポーツをする人とタイプに分けたシューズがあります。単なるスポーツシューズではなく、利用用途に合わせて使い分けることで、納得できる履きこなしができます。どちらのタイプでも軽いので、気軽に履くことができるシューズとしても利用できます。

クッション性と安定性を両立しているミズノ

日本人向けに開発し、足の形に合うものが多いことが特徴です。MIZUNOWAVEテクノロジーによってクッション性と安定性の両立を可能にしているため、足への負担を軽減しながら楽にランニングができるシューズです。安定した走りができるようになり、クッション性も優れているため疲れにくく、長時間のランニングにも向いています。

また、クッション性が高いことから、バスケットシューズに採用されるシューズも多く、いろいろなスポーツシューズとして活用できます。ランニング用として活用している人も多く、いろいろなタイプがあるので、自分の目的に合ったシューズを選ぶことができます。

独自のクッション材を開発しているニューバランス

「アブゾーブ」独自のクッション材を開発、フィット感やクッションにこだわっているメーカーです。足に心地よくフィットし、足に無駄な空間を作らないため、安定した走りができるというメリットもあります。また、履きやすいタイプが多く、通気性がよいなど靴としての機能も高く、便利に利用できる魅力があります。

ランニングシューズとして愛用する人も多く、普段から利用しやすいシューズとしても人気があります。ウォーキングシューズにもおすすめでき、デザインもいろいろあるのでファッションに取り入れやすくなじみやすいというポイントも魅力です。

女性におすすめのランニングシューズ

レディースランニングシューズを紹介しましょう。初心者にもおすすめでき、Amazonの評価で4以上のものをピックアップした人気商品です。商品の特徴を知ることで、自分に合ったものを選びやすくなります。

アシックス ランニングシューズ LADY fuzor TJA337

レディースエントリーモデルで、気軽なランニングにおすすめのシューズ。デザインもよく、ランニングをするのにモチベーションを上げてくれるようなお洒落なデザインです。

サイズに合わせて選んでも、大きく感じるシューズですが、履いてみるとピッタリという声が多く、快適に利用できているというような好評の声が多いです。購入する前には必ず履いて感覚を確かめましょう。通気性もよくクッション性もあるので、快適なランニングができるシューズとしておすすめできます。

アシックス ランニングシューズ LADY fuzeX Rush

軽量性に加え優れたクッション性を発揮したシューズ。通気性がよく、運動量や質を求める中級者向けのシューズとしておすすめできます。最初はきついと感じたが、慣れるとちょうどよくピッタリになったというう声や、シューズの軽さに驚く声が多く寄せられています。

また、疲れずランニングができたという声も多く、軽量性に優れたシューズであることが分かります。長距離や長くトレーニングをする人にもおすすめでき、足の負担を軽減したい人にも最適なシューズです。

アシックス ランニングシューズ LADYTARTHERZEAL 5

軽量性に加え優れたグリップ性を発揮できるシューズ。初心者から中級クラス向けとして利用したい人におすすめできます。軽くて走りやすいという好評の声が多く、子供から大人まで幅広く愛用できるシューズとして人気があります。デザインも豊富で、いろいろなスポーツに活用できるのが魅力です。

長距離のランニングにも最適で、軽量とグリップで、速さを求めるスポーツにも活用できます。耐久性もあるため、長く愛用できことも魅力のポイントです。足に心地よくフィットして、疲れにくく軽やかに走ることができるシューズです。

ナイキ ウィメンズ レボリューション 3

ソールが軽量で反発性のあるクッショニングを実現し、初心者から中級クラス向けのシューズとしておすすめできます。デザインもシンプルなのに女性らしさのあるミニマルなデザインで、特徴は最適な通気性のあるメッシュアッパー。軽量ですが反発力があるため、走りやすさにもこだわっている商品です。

ランニングはもちろんのこと、毎日のウォーキングにも最適なシューズで、履きやすく疲れにくいとして好評の声が多いです。履くことが楽しく感じ、日々のランニングのテンションも高めてくれる、そんなシューズと感じる声も寄せられています。

ナイキ レディース ランニングシューズ 806584 エア ズーム ストラクチャー 19

初心者から中級クラス向けのランニングシューズで、必要なゾーンのサポートと抜群の固定感を提供するという特徴があります。特徴的なデザインで、クッション性も高く走りやすく疲れにくいという声が多く寄せられている好評のシューズです。

通常の運動にもおすすめできますが、ファッション性としても利用が高く、インパクトのあるデザインカラーなので、走るときもモチベーションを上げて取り組むことができます。通気性も優れているたけ長距離ランニングにもおすすめできます。

ナイキ エア ズーム スピード ライバル 6 880553

ヒールのNike Zoomユニットで優れた反発性を確保し、中級クラスから上級クラス向けとするシューズです。レースのために生まれた、ナイキエアスピードライバル6で、軽量性に優れ快適さをーキープした走りができます。通気性と安定性を確保するエンジニアードメッシュが採用され、質の高いランニングやトレーニングができます。

軽量なのに反発性もあるためとても走りやすく、安定感のある走りを実現できます。長時間のトレーニングや気温の高い場所でも、通気性が優れているため疲れにくく、ランニングに集中できます。質の高いトレーニングを求めている人におすすめできるシューズです。

アディダス ランニングシューズ zero bounce W

日本人の足型に合わせた、マイクロフィットラストが抜群のフィット感を実現したシューズで、初心者向けとして利用できます。足にフィットしやすく履き心地もよいため、日ごろから履いているという人も多く親しみを持って利用できるシューズです。トレーニング用としても最適で、日ごろからも、ちょっとした運動にも活用したい人におすすめです。

子供から大人まで便利に活用できるシューズなので、本格的なトレーニングではなく、日ごろからや、ランニングやウォーキングなどに最適なシューズとして活用できます。

アディダス ランニングシューズ adiZERO boston BOOST 2 W DWI55

反発性やクッション性、安定性や軽量性、フィット感など、全ての要素に優れたバランス型モデルです。初心者からステップアップしたい人向けのシューズで、運動やトレーニングをメインに行う人に最適な商品です。疲れにくく走りやすい特徴があり、長時間走行による足のむくみやストレスを軽減させてくれます。

ランナー向けのシューズとしても人気があり、レースからトレーニングまで快適な走りをサポートしてくれます。機能性の高いシューズなので、スポーツをするときはこのシューズが手放せなくなります。もちろん、普通のランニングやウォーキングシューズとしてもおすすめできます。

アディダス ランニングシューズ adiZERO japan BOOST 3 W

日本人の足型に合わせたマイクロフィットラストが抜群のフィット感を実現、ランナー向けのシューズです。スピードを追求したマラソンシューズとして利用でき、初めてのマラソンでもストレスなしで走れたという声が寄せられています。少し大きく感じたが、履いてみるとジャストフィットで重宝しているという声も多くあります。

3足目のリピーターという人もいるため、安定した走りと、足にかかる負担を軽減できるシューズであることが分かります。足の負担を軽減しながら長距離を走りたい人におすすめできます。特に、マラソンシューズとして愛用できるため、機能性のよいこちらのシューズは最適です。

ミズノ ランニングシューズ MAXIMIZER 17 (W)

軽いジョギングにおすすめのシューズで、初心者向けとしています。耐摩耗アウトソールラバーを採用し、高いクッション性を実現しているため、疲れにくく足の負担を軽減しながらジョギングができます。普段履きから軽いジョギングにも活用でき、幅広く利用できるため、愛用しやすいとして人気のあるシューズです。

通勤シューズに利用することで、疲れにくく足の負担を抑えながら仕事へと向かうことができます。ランニングシューズとしていますが、普段履きにも十分魅力的に活用できるので、幅広く利用したい人にもおすすめできます。

ミズノ ランニングシューズ WAVE LEGACY

ジョギングはもちろんのこと、軽い運動におすすめのシューズで、初心者から中級クラス向けに最適なモデルです。軽量で反発力のあるシューズなので、疲れにくくトレーニングができます。通常のランニングやウォーキングとしても最適ですが、普段履きにもおすすめできるシューズです。

足の負担を軽くしたい人は、普段から履くようにし、トレーニングのときもそのまま利用してもよいですし、違うデザインのシューズを利用しても楽しく活用できます。履き心地もよいので、充実したトレーニングが可能になり、ステップアップしていくことができます。

ニューバランス ランニングシューズ FLASH WFLSH B

ランナーから、日々のトレーニングまでさまざまなシーンに対応する汎用性の高い女性用モデルさまざまです。3つのデザインカラーを選ぶことができ、質のよいトレーニングができるシューズです。通学シューズにも最適で、足の疲れを軽減しストレスを感じさせない特徴ができます。

フィット感も優れており、安定した走りへと導きます。普段履きよりも、トレーニングシューズとしての利用性が高く、トレーニングへのモチベーションを上げてくれるシューズです。ワンランク上のトレーニングをしたい人にもおすすめでき、納得のできるランニングができます。

ニューバランス ランニングシューズ W1040

軽量化を達成しながら、確かな耐久性と心地よいクッション性を提供し、初心者からフルマラソンランナーまで幅広くおすすめできるシューズです。フィット感が非常に優れているシューズで、長距離でも安定感のある走りへと導きサポートしてくれます。クッション性が高いため、足や膝への負担を軽減し、疲れにくく走行できます。

メッシュ素材で通気性がよく、足を快適な状態にキープしてくれます。トレーニング用としても最適ですが、レース用にも向いているので、目的に合わせて使い分けをすると靴の機能を活かしながら使用できます。普段履きには向いていないので、本格的なトレーニングやレースに備えたシューズとして利用しましょう。

リーズナブルなランニングシューズ3つ

初心者むけのランニングレディースシューズで、価格が5,000円以下のもの、Amazonの評価で4以上のものをピックアップしています。リーズナブルでよいという人はチェックしてみましょう。

アシックス ランニングシューズ JOG 100 2

足が幅広の人におすすめのシューズです。ランニングに必要な機能がしっかりついており、ランナーの足元をやさしくサポートしてくれます。日本人の足は、横幅の狭いタイプに作られているものが多いのですが、このモデルは、横幅が広い人に寄り添ったシューズとしても人気があります。

ゆったりと足に沿うようにフィットするため、足にかかるストレスを軽減しながらランニングができます。リーズナブルな価格の割に機能性の高いシューズなので、普段履きにもおすすめできるシューズです。

ニューバランス ランニングシューズ W635

ニューバランスで最も柔らかいミッドソール素材「CUSH+」が、ソフトなクッショニング効果を発揮しているという特徴があるシューズです。選べるカラーも多く、ランニングシューズとしても普段履きにもおすすめできます。カジュアルを基調としたファッションにも取り入れやすく、幅広く活用できる魅力があります。

通気性がよく、履いた感じは足の裏がすっと吸い付く感じの素足に近いイメージが持てたという声もあり、満足できる履き心地を実感できたという声も多く寄せられています。こちらは、足幅が細い人向けのシューズなので、購入する際はサイズを確認するだけではなく試し履きしてからの購入がおすすめです。

アディダス ランニングシューズ Galaxy 3 W

ウォーキングからジョギングまで幅広い用途に応えるランニングシューズです。普段履きや通学、通勤シューズにもおすすめなので、1足を幅広く活用できます。通気性がよくクッション性も優れていますが、価格はとてもリーズナブルな価格帯で購入できるため、手軽に手に入れやすいシューズです。

スタイリッシュなデザインで、履き心地もよく疲れにくいという好評の声も多く、購入してよかったという高い評価の商品です。子供から大人まで、みんなが利用できるランニングシューズで、価格も安く、満足している人が多いです。

シューズ選びに便利なおすすめサイト

シューズを選ぶ際のおすすめサイトとして、3つのサイトをご紹介します。

アシックスのSHOE FINDER

自分の目的や運動レベル、プロネーションの選択でおすすめのシューズを提示してくれるサイトです。男性、女性、子供など、それぞれの目的に合わせたシューズを提示してくれるので、的外れなシューズを選ぶ失敗なく購入できます。

全体の価格も把握でき、シューズだけではなくスポーツ時に活用できるランニングウェアも一緒に見ることができます。その他にも、アクセサリーやスポーツバックなどもチェックでき、スポーツに関するアイテムをチェックすることが可能。楽しく運動ができるグッツがあると取り組む姿勢も変わるので、シューズと合わせて購入することもおすすめです。

ミズノのプレシジョンフィット

足型だけでなく、骨格や柔軟性など生体力学による分析理論に基づき、自分に合ったシューズを選ぶことができます。また、走りかたの特徴と最適なシューズリストを提示してくれるため、理想のシューズに近づけることができます。自分にはどのようなシューズが合うかわからない人、自分の走りかたや足型が分からないという人でも、この分析結果をもとに選ぶことができます。

あらゆる角度から走りを分析し、自宅にいながら自分の走りに合うランニングシューズを見つけられるという魅力があります。本格的にトレーニングがしたい人、正しいフォームや足に負担をかけずにランニングがしたい人にもおすすめできるサイト。分析をするだけでも楽しむことができ、自分の走りの癖や特徴を把握できます。

アディダスのランニングシューズチャート

クッションやフィット感が優れているシューズが特徴で、自分のレベルに合わせて選ぶことができ、最適なモデルが一目でわかる見やすいチャートで掲示されているため、見やすく選びやすいサイトです。男性用、女性用に分けられているだけではなく、自分の走りや靴の特徴から選ぶことができるため、失敗なく選べるのが魅力です。

シューズだけではなく、ウエアやバック、アクセサリーも選べるため、合わせて購入したい人にもおすすめできます。ランニングのレベルに合わせて選べるのが魅力で、シューズの特徴をそれぞれチェックすることができます。自分のレベルを確認する機会にもなり、見るだけでも勉強になるチャーです。

ニューバランスのマラソンタイム別シューズガイド

上級者向けの人におすすめのサイトです。マラソンタイム別のシューズガイドもあり、初級、中級、上級と、自分のレベルに合わせて選ぶことができます。初級の人は、完走を目標とした機能のあるシューズが掲示され、レベルに合わせてよりグレードの高いシューズが紹介されています。

マラソンのトレーニングメニューもあり、ランの動きづくりや体幹トレーニングの重要性、ランニング後に大切な筋トレなど、目的に合わせたトレーニングを紹介しています。シューズだけではなく、トレーニングガイドも紹介しているので、トレーニングに対する意識づくりができ、上級者だけではなく初心者の人にもおすすめできるサイトです。

自分に合ったシューズで走りの違いを実感しましょう

自分に合ったシューズを選ぶことで、足に負担をかけず快適なランニングを行うことができます。また、シューズの特徴や人気メーカーの特徴を知ることで、さらに自分の目的に合ったシューズを選ぶことができ、トレーニングに対する意識を高めることにつながります。快適に楽しくランニングを行うためにも、まずは自分の足の特徴を把握し、自分に合ったシューズを選びましょう。


LITORA編集部

自分らしい生き方を見つけたい。大好きなものに囲まれる生活をしたい。暮らしや仕事、オシャレも美容も恋愛も“自分らしく心地よく”を軸に自分のライフスタイルに合わ...

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