ストレスなんかに負けない。あなたに合った「癒し」の方法教えます
日々の疲れを癒す方法
何かとストレスの多いこのとき代、日々溜まった疲れを癒す方法を知りたいと思っている人も多いでしょう。「癒し」は現代人に必要不可欠なものと言ってもいいかもしれません。ストレスを溜め込んで、心身に悪影響を及ぼさないためにも、色々な方法で癒されてストレスを軽減したいもの。癒しとは具体的にどういったものなのか、どういった癒しの方法があるのか詳しく解説していきます。
癒しとはどういう状態のことをいうのか
癒しとはどういう状態のことをいうのでしょう。次の2つが考えられます。
癒しとはストレスを緩和する方法のひとつ
仕ことやプライベートで目まぐるしく過ぎる日常の中で、つい溜め込んでしまいがちなストレス。このストレスを緩和する方法の一つとして考えられているのが「癒し」です。ここでこと前に考えておきたいことは、ストレスの本質です。ストレスを悪い物や不必要な物とばかり考えてはいけません。ストレスを詳しく分析していくと、人間が生きていくうえで必要なストレスというものも存在するのです。
必要なストレスとは、またストレスが必要な理由をみていきましょう。
ストレスが必要な理由とは
なぜ人間がストレスを感じるかと言えば、あらゆる刺激から心身を守るためです。ストレスの原因には、さまざまな物があります。例えばこういったものが挙げられます。
- 暑い・寒い
- まぶしい・暗い
- やりたくないことを仕方なくやる
- 休みたいのに休めない
このように環境に関わることや行動に関わることなど、自分にとって不快と感じるものは全てストレスの原因となるのです。こういった生きていくうえで避けては通れないものに対して、心身が反応して危険を教えてくれるのがストレスというもの。もしも、ストレスを感じなければ、不快な刺激を受けていることに気づかず、過労死してしまうかもしれません。それを避けるためにストレスが存在するのです。
こういったことからも、生きるうえでストレスは必要なものと言えるのです。このように防御機能として働くストレスが溜まりすぎたときに、それを緩和しようと人が自然と求めてしまうものが「癒し」なのです。防御機能として働くストレスは一般的に「悪いストレス」に分類されます。これに対して「良いストレス」というものもあります。
良いストレスとは
良いストレスとは、目標を達成しようとするときに気持ちを奮い立たせる気持ちのこと。例えば次のような心理が働いたときです。
- 今日中にこの作業を終わらせたい
- このプロジェクトを成功させたい
- 先月よりも多くの契約をとりたい
といった具合に自分が決めた目標に向かって、突き進むときにもストレスがかかっています。この「頑張る」というポジティブな思考の中で発生するのが「良いストレス」なのです。
実際に「良いストレス」を抱えているときは、自覚症状がないもの。そのため、良いストレスが発生しているときは「癒し」を求めることはありません。あくまでも、「悪いストレス」が蓄積されたときに、それを解消しようと「癒し」を求めるのです。
ストレスなどで気持ちの不安を感じると癒やされたくなる
人は過度なストレスを緩和するために「癒し」を求めるものです。ストレスは疲れやイライラといった不快な現象を心身に及ぼします。過度なストレスによってダメージを受けると、気持ちは落ち込みネガティブな思考に陥りがち。そういった思考では、ほんの些細なことでも重く受け止めてしまい、不安や悩みを抱きやすくなります。この不安や悩みから逃れたいという心情から「癒し」を求めるのです。
悩みや不安を持っているときに、気晴らしとしてどこかにでかけたり好きなことに集中すると、気分が落ち着いて、違う観点から問題に取り組めるようになるときもあるでしょう。これは好きなことで癒された結果、気持ちが軽くなり脳がリフレッシュされた成果です。
癒し画像について
人が癒しを求めるときには、視覚・聴覚・嗅覚などといったさまざまな感覚を使います。中でも視覚に訴えるには、癒し画像を見ることが有効です。
人気のある画像には動物の画像が多い
インターネット全盛期の現代で、もはやSNSは誰もが利用するツールではないでしょうか。最近のSNSは文字だけでなく、画像や動画が添付されたものが主流です。このSNSで不特定多数に閲覧された画像の中で、人気を博しているのが動物の画像です。動物の画像は常に上位にランクインしています。
近年のペットブームにより、子供がいる家庭よりもペットを飼っている家庭が多いと言われる中で、動物の画像に人気が集まるのも納得です。もはや飼い主にとってペットであってもペットという認識はなく、家族同然として扱われているのが現状。少子高齢化の影響で、孤独や寂しさを紛らすために動物の持つ癒しの力は大きいのです。こういった癒しの力によって、動物の画像が人気を博していると考えられます。
動物の画像を見るとオキシトシンというホルモンが分泌される
医学的な観点から見ても、動物の画像を見ることは多くのメリットがあると言われています。人は動物などの可愛いものを見ると、ストレスを緩和する「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。「オキシトシン」は別名「幸せホルモン」と呼ばれているほど、幸福感をもたらせる物質です。
動物の画像を見ることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まると考えられています。ストレスが溜まってイライラしていたり気持ちが落ち込んでいるときも、動物の画像を見れば落ち着いた気持ちになれてリラックスできるのです。認知症患者や引きこもり・不登校の子供たちに向けた心のケアとして「アニマルテラピー」が注目されていることからも、動物の画像と癒しは密接な関係にあると考えられます。
癒しの画像に見られる共通点
癒しを感じる画像には、いくつかの共通点があります。その代表的なものが次の点です。
淡い色合いが癒やしがあると好まれる
一般的な傾向として「癒し」と感じる色はピンクや白・水色などの淡い色が好まれています。色は視覚を通して脳に送られますが、色によって脳に与える影響が異なるのです。これが「色彩心理」と呼ばれるもので、私たちの生活の中のあらゆるものに利用されています。主婦が良く目にするチラシや広告はその代表的な物。他にも看板や標識など深層心理に働きかけるものは、この「色彩心理」が多く取り入れられているのです。
人が「癒される」と感じる色がピンクや白などの淡い色というのは、ストレスで疲れた心を癒すためには、淡い色の方が優しさを感じられるからではないでしょうか。
動物や景色などの画像が多い
癒される画像として人気が高いのは、動物や景色をメインにしたものが多い傾向にあります。動物の可愛らしい姿や仕草の映った画像を見ると、思わずほっこりして頬が緩んでしまう人も多いはず。そんなときは「幸せホルモン」が大量に分泌されているのです。
動物に限らず、海や広々とした景色が映った画像は、見る人の心を清々しくさせます。悩みを抱えてモヤモヤしていても、そういった画像を見ると気持ちがスッキリすることでしょう。これは動物や景色の画像が私たちの脳に影響を与えて、癒しの効果を与えている結果なのです。
何かをしながら画像を見るとさらに癒し効果がある
さらに、画像を見てより効果的に癒されたいなら、見るという行為だけでなく何かをしながら見た方が効果的です。
音楽を聴きながら画像を見てみる
音楽を聴きながら画像を見ると、より癒し効果を得られます。音楽を聴くこと自体に癒し効果があるので、癒しのダブルパワーを受けることができるでしょう。音楽には次のようなメリットがあります。
- 免疫力を高める
- 思考力が高まる
- 質の良い睡眠がとれる
- ストレスを緩和する
効果的に癒されたいなら、音楽を聴きながら癒しの画像を見てください。聴覚と視覚の両方から脳が影響を受けて、あなたの疲れを癒してくれるでしょう。
アロマを炊きながら画像を見てみる
音楽が聴覚の癒しなら、アロマは嗅覚の癒しです。香りによって脳を刺激して気分を変えることができます。アロマには次のような効能があります。
- 集中力を高める
- 安眠効果
- 頭痛の改善
- 不安・ストレスの解消
アロマも「アロマテラピー」として、リラクゼーション・介護や医療・予防医学などに活用されている癒しの代表的な方法です。好みの香りに包まれながら癒しの画像を見れば、嗅覚と視覚のダブルパワーが得られることでしょう。
携帯電話やパソコンの画面に設定する
携帯電話やパソコンの画面を癒しの画像にすれば、何度も見ることが出来ます。わざわざ画像をフォルダーから引っ張り出してこなくても、携帯電話やパソコンを使うたびに画像が目に飛び込んでくるので、その都度ほっこりと癒されるはず。
最近では無料で画像をダウンロードできるサイトも多く存在するので、そういったところから複数癒しの画像を集めて設定しておくと、違う画像を見るたびに脳がリフレッシュされて癒し効果も倍増するでしょう。
動物がいるカフェについて
動物がいるカフェに行けば、見るだけでなく実際に触ることができます。動物がいるカフェとはどういった場所なのか、見ていきましょう。
動物カフェは実際に動物と触れ合える為人気がある
動物カフェでは実際に動物と触れ合うことができます。画像で見るだけでも思わずほっこりするのに、実際に触れ合えるとなると癒し効果は何倍にも跳ね上がるはず。動物を手でなでれば温もりを感じることもできます。体温を感じると気持ちが落ち着き安心感が得られます。
また、触れることで愛着が湧いてくるので、一度動物カフェに行くと病みつきになってしまうでしょう。それだけ動物カフェには癒しの魅力が満載なのです。
動物のいるカフェにも色々な種類がある
動物カフェと言えば「猫カフェ」が有名ですが、最近では色々な動物と触れ合えるカフェが増えています。それぞれの特徴を見ていきましょう。
自由奔放な猫がいる猫カフェ
動物カフェの代表とも言える「猫カフェ」。猫という生き物は自由奔放で、触られたくないときは全く近寄ってもきません。でも、甘えたいときは自ら膝の上にのってきたり、体を足元に擦りつけて「構ってポーズ」をしてきます。自由奔放なのに構ってポーズをしてこられたら、相乗作用で嬉しさも倍増することでしょう。猫カフェは店舗数が多いのがメリットです。癒されたいと思ったら、近くの店舗に足を運んでみてください。
愛嬌たっぷり戯れられるドッグカフェ
ドックカフェとは、一般的に愛犬を連れていく場所という認識が高いと思います。ですが、犬を飼っていない人がカフェで触れ合えるドックカフェも存在します。ただ犬は猫と違いお世話が大変なので、店舗数が少ないのが現状です。
最近では保護犬を中心に、カフェを展開するところが増えつつあります。犬を飼いたいけどこと情があって飼えない人や、飼おうと思っているけどペットショップで購入したくないという人に人気です。保護犬を引き取る人が現れれば、道義的にも役立ちます。大切な命を邪険に扱わないためにも、こういった場所がもっと増えることを祈るばかりです。
女性からの人気急増中のフクロウカフェ
映画「ハリーポッター」の影響から注目され始めたと噂される「フクロウ」ですが、フクロウは飼育が難しいことからペットとして飼うにはハードルが高いようです。そこで最近、人気急増中なのが「フクロウカフェ」。
フクロウの魅力は、あの愛らしい瞳とモコモコとしたフォルムです。フクロウカフェはデートにもおすすめの場所。見ているだけで気持ちもホンワカしてくるので、恋人とハッピーなとき間が過ごせるでしょう。
愛らしい姿が可愛いうさぎカフェ
愛らし姿が魅力のうさぎ。うさぎは可愛らしさの象徴というイメージが強く、女性ならSNSのアイコンにも使いたくなるのではないでしょうか。そんなうさぎと触れ合える「うさぎカフェ」も人気です。
可愛らしい見た目にも勝るのは、その触り心地。ふんわりと柔らかく、なめらかな触り心地は、癒しを感じます。女性であれば、母性本能をくすぐられてしまうかも。うさぎの仕草も魅力的。特に前足で顔を洗っているような仕草はピカイチの可愛さです。
20代から30代女性に人気のある爬虫類カフェ
意外にも20代から30代女性に人気なのが「爬虫類カフェ」です。爬虫類というと女性は苦手な人が多いイメージですが、興味本位で行ってみたら意外に可愛いと人気上昇中だとか。
人気の理由の一つに「インスタ映えする」という現代ならではの要因もあるようです。人によって好みはそれぞれなので、選択肢が増えるのは嬉しいことです。
小さい姿がキュートな小動物カフェ
ハリネズミやフェレット・ハムスターなどの小動物と触れ合える「小動物カフェ」も人気です。手のひらにチョコンと納まるサイズの小さい姿は、思わず守ってあげたくなります。
「小動物カフェ」では数種類の小動物と触れ合うことができるので、それぞれの違った仕草が観察できるところも大きなメリット。小さい体で可愛らしい仕草をしてくれるのですから、癒されないわけがありません。仕草を見ているだけでも、癒されて日頃のストレスが軽減されるでしょう。
自宅で使える癒しグッズ
ストレス解消に癒しグッズを利用する方法もあります。具体的に見ていきましょう。
100円ショップでも気軽に手に入る
最近の100円ショップはクオリティが急増中。生活に役立つありとあらゆるアイテムが、低価格で購入できる嬉しい場所です。その100円ショップで入手できる癒しグッズをご紹介します。
入浴剤を使って毎日のバスタイムを癒しの空間へ
一日の疲れをとるためにも大切なのがバスタイムです。そんなバスタイムを入浴剤で、より癒しのとき間にしてみましょう。
100円ショップでは「ミッキーマウス」や「クマのぷーさん」など馴染みのあるキャラクターの形をした入浴剤を販売します。他にもお化けやアヒルの形をしたものもあります。選ぶだけで楽しくなりますし、「今日はどれにしよか」と考えるだけでお風呂に入るのが待ち遠しくなるかもしれません。
浴室に置いて眺めるだけでも癒されそうな入浴剤を使って、バスタイムを楽しめば、質の良い睡眠がとれてストレスも解消されるでしょう。
気軽にお部屋を癒し空間にすることのできるアロマオイル
アロマオイルを使ってお部屋を癒しの空間にすることもできます。100円ショップには数多くのアロマオイルが販売されています。ボトルのデザインも豊富で、自分の好みに合った物を置くだけでおしゃれなインテリアにもなるでしょう。
香りによって脳に働きかける効果が違うので、その日の気分によって香りを変えるのがおすすめ。100円ショップなら複数揃えても経済的な負担にもならないので、気軽に揃えることができます。気軽に好みの物を購入できるという点においても、100円ショップは癒しに最適な場所です。
観葉植物を置いてお部屋に癒しの緑をプラス
お部屋の中にグリーンをプラスすれば、癒しの空間に変えることが出来ます。100円ショップで観葉植物を購入して、窓辺に置けば成長を観察するのも楽しみが増えるというもの。キッチン周りではハーブなどを育てると、料理にも使えて一石二鳥です。
コスパの良いアイテムで癒しの空間づくりができれば、毎日の生活が楽しくなるはず。どこに何を置こうか考えながら選ぶだけでもウキウキしてきそうです。
見るだけで癒されるオイルとき計
最近良く見かけるオイルとき計。透明な容器の中をキレイな色のオイルが浮遊するのを見ていると、時間が経つのも忘れてしまいます。まるで異空間にいるような気分でリラックス効果抜群です。照明などを工夫して、色味を変えても素敵。美しい物を見ているだけで、心は癒されるものです。
雑貨屋等にも癒しグッズはたくさんある
雑貨屋などにも癒しグッズはたくさんあります。その一部をご紹介します。
おうちでお手軽マッサージができるマッサージ機能付きクッション
マッサージは体の血流を促して、酸素を各細胞に送り出す効果があります。疲れがとれると同ときに「気持ちいい」と感じることで、脳内の神経伝達物質である「ドーパミン」や「セロトニン」が放出されます。これによって、よりリラックス効果を得られて癒しを感じることができるのです。
雑貨屋では見た目普通のクッションに、マッサージ機能のついたマッサージクッションを販売しています。大きさは椅子の背もたれ部分におさまるサイズで、中にマッサージ用のもみ玉を内蔵しています。スイッチを入れるだけで好みの部位を揉みほぐしてくれるので、好きな場所でマッサージが可能です。色やデザインが選べるのも嬉しいところ。あなたのセンスで選べば、インテリアにも最適といえるでしょう。
ゆったり空間を演出できるアクアリウム
お部屋をゆったりとした空間に演出するために、アクアリウムもおすすめです。実際にクラゲや熱帯魚を飼育するのもいいですが、雑貨屋には電気で動く「人口アクアリウム」が販売されています。電池やコンセントを繋ぐだけで水槽内に水流が起こり、人口クラゲが浮遊するという仕組み。面倒な水替えや餌やりも不要なので、誰でも気軽に設置できます。室内にアクアリウムがあれば、ゆったりとしたとき間を過ごすことができるでしょう。
目の疲れをとるホットアイマスク
パソコンやスマホの画面を見る機会が多くなった今のとき代、目が疲たと感じる人が多いのでは？眼精疲労は頭痛や肩こりといった不快な症状を発症します。
こういった目の疲れを癒すのにおすすめなのが、「ホットアイマスク」です。最近では蒸気が発生するアイマスクも販売されているので、ドライアイにも効果的。また、ゆずなどの香りつきもあり、嗅覚からの癒し効果も得られます。雑貨屋が近くにない場合も、コンビニやドラッグストアで手軽に購入できるので、使いたいときにすぐに使えて便利です。
触り心地が何とも言えないビーズクッション
ビーズクッションは、どんな姿勢にもフィットして体を包み込んでくれます。そのため、一度座ると動きたくなくなるほど心地よいので「人をダメにするクッション」という別名さえ付いています。
大きさ・デザイン・色も豊富でインテリアとしても優秀です。ゆったりとくつろげる場所で、好きな音楽を聴いたり本を読んだりすれば癒し効果もアップするでしょう。
パワーストーンでリラックスしよう
パワーストーンをアクセサリーとして身に着けている人も多いでしょう。天然石は持ち主の波動に影響を与え、幸運をもたらすと考えられています。
お守りとしてパワーストーンを身に着けていれば、気分も落ち着くというもの。「これを着けているから大丈夫」といった自己暗示によって、心の支えにもなるでしょう。
ほっこり温まるハーブティー
血流促進やストレス解消が期待できるハーブティーは、癒し効果を得られると人気です。種類豊富なハーブの中から自分好みのハーブを選んで、香りを楽しみながらティータイムを過ごせば、ストレスによるイライラも解消できるはず。心も体も温まることでしょう。
癒しの音楽について
音楽は脳を刺激して気分を上昇させたり、ゆったりさせる効果があります。癒しの音楽とはどういったものか見ていきましょう。
癒し音楽の特徴は自然の音を集めたものが人気
小鳥のさえずりや川のせせらぎといった自然の音は、脳に癒しを与えます。日常の中でそういった自然の音を聞くのは難しいこと。休日を利用して出かけるのも一つの手段ですが、実践するにはエネルギーが必要です。
最近ではヒーリングミュージックとして、自然の音を集めたものを手軽に入手できます。こういった物を利用して自宅で自然の音楽に浸れば、いつでも癒し効果が得られます。
音楽に癒し効果があるのは音楽が出す周波が関係している
音楽には色々な周波があります。その周波によって脳に与える効果が変わってくるのです。人がリラックスしているときには、脳内でα波が出現します。癒しの周波を持つ音楽は、このα波を誘発する力を持っているので、音楽を聴くことでリラックスできるのです。
寝る前に音楽を聴くと寝るときにリラックスできる
寝る前に音楽を聴くことで、心拍数や呼吸を落ち着かせることが出来ます。それはすなわち副交感神経を優位にして、心身をリラックス状態にするということ。それによって寝つきが良くなり、睡眠の質も向上します。人は眠っている間に、傷ついた細胞の修復や脳の整理をおこなっているので、健康な生活を送るためには質の良い十分な睡眠をとるのが重要です。寝る前に音楽を聴いてリラックスできれば、質の良い睡眠をとることができるでしょう。
音楽にもジャンルはたくさんある
音楽にもさまざまなジャンルがあり、その違いによって脳に及ぼす影響も違ってきます。
クラシック音楽は脳をリラックスさせる
クラシック音楽は脳をリラックスさせると考えられています。その理由は、人の右脳を刺激するため。人が考えことをするときは左脳を使っており、普段の生活では左脳が酷使されている状態です。あまり酷使しすぎると思考回路が停止して、考えることができなくなってしまいます。クラシック音楽のような右脳に刺激を与える音楽を聴くことで、左脳を休ませることができ、スムーズに考えを巡らせるようになるのです。
リズムのあるジャズは飽きることがない音楽
ジャズとは一定のコード進行やテーマを基準にして、演奏者が独自のアドリブで即興演奏をおこなう音楽のこと。同じ曲でも演奏者や、その場の雰囲気で違う音楽になるのが特徴です。そのため、何度聴いても飽きることがありません。
どんな曲でもアレンジ次第でジャズになるので、お気に入りの曲も毎回違う演奏として聴くことができます。聴くたびに脳が刺激されて癒し効果も高まるでしょう。
オルゴールのゆったりした感じが癒される
現在ではオルゴールを使った「オルゴール療法」や「オルゴールセラピー」といった、根幹療法が進められています。オルゴールは低周波や高周波といったさまざまな周波を発することから、運動機能や自律神経に好影響を与えると考えられています。
手軽にネットなどでオルゴールの音色を聴くだけでも効果は十分ありますが、昔ながらのゼンマイ仕掛けのオルゴールなら、インテリアとして楽しむこともできます。
育成ゲームの癒し効果
スマートフォンの普及で、隙間とき間にできるのが育成ゲーム。育成ゲームにも色々な種類があります。
ペットの育成ゲームは多くの人に好まれる
育成ゲームと言っても種類はさまざまで、ペットの育成やスポーツ選手の育成などと多岐にわたる種類があります。中でも、癒しにはペットの育成ゲームが好まれるようです。
バーチャルの世界でペットを育てていけば、自分のとき間を有効に使えます。例えバーチャルでも、目に見えて成長を確認できれば幸福感や達成感を味わうことができるはず。ゲームの良さは、いつでもリセットできること。現実世界ではできないことも容易にできるのが最大のメリットです。
ペットの育成ゲームにも多くの種類がある
ペット育成ゲームにも多くの種類があります。自分好みのゲームに出会うことも楽しみの一つでしょう。
ゆらゆらした姿が癒やされるクラゲ育成ゲーム
クラゲを育てる「クラゲ育成ゲーム」も人気です。始めは形さえよく分からない小さなクラゲに定期的に餌を与えたり、水を変えて環境を整えることでクラゲが成長していきます。クラゲのゆらゆら浮遊する姿は見ているだけでも癒し効果バツグンなので、育成ゲームの中でも癒し効果の高いゲームと言っていいでしょう。
色々な表情を見せるわんこ育成ゲーム
ペットの中でも一番癒される存在の犬を育てるゲームです。何種類かいる犬種の中から、好きなわんこを選んで餌を与えたり、頭をなでたりと身の回りのお世話をしてゲームを進めていきます。まるで画面の向こう側に存在しているかのような、リアルな感覚で犬と触れ合うことができるのが魅力です。
顔を見るだけで癒し系のウーパールーパー育成ゲーム
愛らしい姿のウーパールーパーを育成するゲームは、ウーパールーパーの顔を見ているだけで思わず胸がキュンとする癒し系です。育て方は餌やり・掃除・眺めるだけといたって簡単。ウーパールーパーの何とも言えない表情を見るだけで、隙間とき間が楽しいとき間に変わることでしょう。
水面の画像と合わせて見られるイルカ育成ゲーム
人懐こいイルカを育成する「イルカ育成ゲーム」は、餌やりと水を変えるだけの単純作業です。とき間のない人でも手軽にできるのが魅力。イルカが水槽の中をゆったりと泳ぐ姿と水のゆらぎが右脳を刺激して癒し効果バツグンと人気のゲームです。
旅行やおでかけで癒される
家の中に閉じこもっていないで、思い切って旅行やおでかけで癒されるのもよい方法です。
人気がある場所は山や川などの自然が多い場所
ツアーなどで人気の高い場所は、山や川などの自然が多い場所が人気です。日々の忙しさから抜け出して、ゆっくりと自然の音や風を感じることができれば、ストレス解消に繋がるというもの。非日常の空間に身を置くことで心身共にリフレッシュできるでしょう。
ラベンダーの香りと色で癒しの一ときを
アロマオイルやアロマキャンドルとしても人気の高いラベンダーは、癒しの象徴と言われています。北海道の富良野を代表に、ラベンダーを楽しめる癒しスポットは多く存在します。広大な敷地に広がるラベンダー畑に足を運べば、本物のラベンダーの色や香りを楽しむことができます。記念に写真を撮れば「インスタ映え」することな違い無し。癒しを求めてでかけてみる価値はありそうです。
マイナスイオンを感じられる滝
マイナスイオンにはリラックス効果やストレス軽減効果があることは有名です。マイナスイオンを感じられる滝を訪れれば、こういった効果が得られるでしょう。滝は避暑地なので、夏の暑いとき期にレジャーとして訪れるのもおすすめです。
幻想的な水族館
アクアリウム効果をマックスで感じるなら、何と言っても水族館。魚たちが泳ぐ姿や水のゆらぎを見ることで、交感神経を抑制されることが分かっています。
生命維持に欠かすことのできない自律神経は、興奮状態である交感神経とリラックス状態の副交感神経で成り立っています。交感神経ばかりが優位になると、不眠やうつ病といった体に不快な症状が表れてきます。これを避けるためにも、交感神経を抑制してときには副交感神経を優位にすることも大切なのです。
幻想的な水族館で癒されたら、副交感神経を優位に働いてリラックス効果が高まるでしょう。
温泉で身体も心もリフレッシュ
温泉にゆっくり浸かって心身ともにリフレッシュするのも良い方法です。熱海や別府などの有名どころも魅力的ですが、人里離れた秘湯を探して行ってみるのもいいかもしれません。
温泉は場所によって効能も違うので、色々な場所に足を運んで自分の気に入った場所を探すのも楽しいものです。友達を誘って行けば道中も楽しめますし、会話が弾めばストレス発散に繋がります。
リラクゼーションマッサージで身体をほぐす
リラクゼーションマッサージで凝り固まった体をほぐすのは気持ちの良いものです。特におすすめなのが「アロマトリートメントマッサージ」。アロマオイルを使って、全身を滑らせるようにマッサージをおこなう方法です。血流促進やリンパ促進効果が得られて、デトックスに最適です。美容には持って来いのマッサージ法です。
また、最近流行のタイ古式マッサージもおすすめ。セラピストによる指圧やストレッチなどの施術を受けることができます。痛みを感じることなく、普段凝り固まっている筋肉を伸ばしてほぐし、スッキリできるのが魅力です。
癒しフェアとは
癒しフェアというイベントをご存じでしょうか？よく分からないという人は参考にしてください。
癒しのグッズや情報を集め癒しを求める人に発信するというイベント
癒しのためのグッズやサービスを、体験できる場として開催されているのが「癒しフェア」というイベントです。毎年3万人もの人が訪れるほどの人気ぶりです。世界中から安心・安全な衣食住にまつわるアイテムや情報を収集し、日常のストレスを軽減するためのグッズやサービスを提供しています。
癒しフェアは大阪や東京で開催されている
癒しフェアは大阪や東京を中心に開催されています。スペシャルゲストに「叶姉妹」や心理カウンセラーの「心屋仁之助」などを招いてトークショーやセミナーもおこなっています。2009年には九州でも開催されました。こういったイベントに参加して、積極的に癒しを取り入れると日々の生活が楽しいものになるでしょう。
自分自身にあった癒しの方法を見つけていこう
癒しとは日々の生活の中で溜まってしまったストレスを緩和するために、無意識のうちに求めてしまう心のよりどころです。人は過度なストレスを受け続けたり、不安な気持ちに襲われると癒しを求めます。
この忙しい現代社会で「癒し」は最も注目されている心のケア方法です。需要が高い分、癒しのアイテムも多岐にわたって研究され、豊富に揃えられています。自分に合ったアイテムやサービスを積極的に利用して、ストレスから心や体を守ってください。そうすることで、毎日の生活がより良い物となり人生を楽しむことができるでしょう。
