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カラダ, ダイエット
LITORA編集部
ランニングマシンの効果で体脂肪を最大限に減らす方法をチェック
外に出るより室内で運動したい 有酸素運動の代表であり、ダイエットだけでなくストレス解消効果も期待できるとして一時期流行したジョギングですが、屋外の運動...
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カラダ, ダイエットLITORA編集部
筋トレと有酸素運動の組み合わせは、ダイエットに効果的｜おすすめの方法とは
筋トレと有酸素運動の組み合わせが効果的 ダイエット中の人は、筋トレが有効という話を耳にしたことがあるかもしれません。そして、有酸素運動も効果的と捉えて...
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カラダ, ダイエットLITORA編集部
忙しい毎日でも続けやすい骨盤ダイエット。その理由とやり方とは
手軽さが人気の骨盤ダイエット テレビや雑誌で見かける骨盤ダイエット。骨盤ダイエットって何？と疑問を持つ人もいるでしょう。骨盤ダイエットは歪んだ骨盤を元...
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カラダ, ダイエットLITORA編集部
エアロバイクで痩せる効果的な方法｜効率的にダイエットするためには
エアロバイクでダイエットしよう エアロバイクを漕ぐことは、ダイエット効果があるといわれています。最近では、10,000円台で安く手に入るエアロバイクも...
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カラダ, 健康・運動LITORA編集部
寝酒の悪影響を考える｜辞める方法と眠れない時の解決策を解説
寝酒は身体によくないのか なかなか眠れないから少しお酒を飲んでみよう。寝酒をして仕事のストレスを解消しよう。そう考えて寝酒を嗜む人は多くいます。寝る前...
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カラダ, ダイエットLITORA編集部
食べてないのに太るに潜む本当の原因｜食べないだけでは痩せない理由
食べていないのに太る人には理由がある 「特に暴飲暴食をした記憶はないのに、なぜか体重が増えている」「食事に気を遣っているはずなのに、なぜか体重が減らな...
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カラダ, ダイエットLITORA編集部
「ジョギングで得られる効果って？」ダイエット以外の相乗効果とは
ジョギングの効果的な走り方を知って最大限の効果を ダイエットや健康目的でジョギングを始めたいけど、「どんな走り方をすれば効果が出るのか分からない」、「...
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カラダ, 健康・運動LITORA編集部
散歩をするとどのような効果があるのか｜散歩のメリットを徹底解説
散歩を習慣づけて健康な体を手に入れよう 最近「運動不足だから何か運動をしたい」とか「最近何もないところでつまずくようになった」などで悩んでいる人もいる...
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カラダ, 健康・運動LITORA編集部
岩盤浴はなに効くのか｜女性の心と身体にも嬉しい効果を紹介
岩盤浴には女性に嬉しい効果がいっぱい 女性に多い冷え性を改善するために、温活という言葉がよく聞かれるようになりました。その温活の方法のひとつに岩盤浴が...
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カラダ, 健康・運動LITORA編集部
足湯のうれしい6つの効果｜最高の癒しで足も心もぽかぽかに
冷え性の対策にもなる 冷えとは、体内で十分に熱が作れない、作られた熱が全身に届かないなどが原因で起こります。特に多くの女性は男性よりも筋肉量が少ないた...
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「お尻ストレッチの美尻効果」健康できれいな体を手に入れ腰痛対策も
お尻ストレッチで腰痛改善と美尻効果が期待できる？ 腰の疲れや腰痛に悩まされている方は、「お尻」に注目。お尻は大きな筋肉の集まりで、骨盤を支える重要な役...
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カラダ, 健康・運動LITORA編集部
骨盤のゆがみチェックと改善方法｜自宅で簡単にできる方法を解説
骨盤ケアの方法がわからない 冷え性やむくみ、腰痛などさまざまな体の不調でなやんでいる方は多いと思いますが、その不調の原因は骨盤のゆがみにある可能性があ...
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カラダ, 健康・運動LITORA編集部
加圧トレーニングを知りたい！効果や仕組みやメリットとは
加圧トレーニングって効果があるの？ 最近、耳にする機会も多くなってきた加圧トレーニングですが、なんとなくアスリートが取り組んでいそうなイメージもあって...
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カラダ, 健康・運動LITORA編集部
女性の体重の理想とは？目安を知って体型をコントロールしよう
女性の体重目安を知ろう 多くの女性は、理想とする体重があります。それは、自分の体の調子がよい状態であったり、洋服を着こなすときであったり、さまざまな理...
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カラダ, ダイエットLITORA編集部
成功する「豆乳ダイエット」。豆乳の飲み方のコツとアレンジレシピ
豆乳ダイエットの方法や効果が知りたい テレビやインターネットでも、よく耳にする「豆乳ダイエット」。最近は豆乳の種類も豊富で、スーパーやコンビニエンスス...
LITORA編集部
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カラダ, ダイエットLITORA編集部
ダイエットを成功させるコツ｜体質改善とおすすめサプリを紹介
ダイエット成功の鍵は食事と運動にあり 街を歩くと、鏡に写る自分の体型が気になる人も少なくはありません。想像以上に体型の膨らみを感じてしまい、ダイエット...
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カラダ, 健康・運動LITORA編集部
股関節ストレッチにはどんな効果がある？正しく把握して取り組もう
股関節まわりの筋肉をほぐそう 股関節まわりの筋肉は、正しい方法でストレッチをしなければ、だんだんと硬くなってしまいます。関節周囲の筋肉が硬くなってしま...
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カラダ, ダイエットLITORA編集部
ダイエットの近道は「筋トレ」、理想の体を手に入れましょう
引き締まった体になるためには筋トレがおすすめ 引き締まった二の腕、くびれたウエスト、キュッと上がったヒップ、すらっとした美脚は、誰しも憧れます。「筋ト...
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