健康・運動
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LITORA編集部
左右対称の美しい顔を目指そう｜歪みから起こる不調の解消方法とは
あなたの顔は左右対称ですか？ 顔には、左右対称、左右非対称があることをご存じでしょうか。化粧をしているときに眉の高さが違ったり、片方だけエラが張ってい...
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健康・運動LITORA編集部
キヌアの糖質やカロリーを白米と比較｜栄養素やおすすめの食べ方など
白米と比較したキヌアの特徴について キヌアは栄養価が高くてダイエット効果もあるとして、モデルさんやセレブの方々に好まれている食材です。最近では、一般の...
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骨格筋率とは｜女性のための失敗をしないトレーニング方法
骨格筋率は健康美の基準 健康的な美しさは、女性なら誰もが望むこと。食事制限や無理なダイエットをして痩せたとしても、栄養の偏りから肌の張りが失われたり、...
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気になる口臭をチェックしてみよう。毎日できるケアで自信のある息に
自分では意外に気づかない口臭をチェックしてみよう 口臭は、意外に自分では気づけません。そのため、自分には口臭があるのかさえもわからず、漠然と不安になっ...
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姿勢を良くすればすっきり健康な体になれる！
姿勢の悪さは体に悪影響を及ぼしてる 自分自身の姿勢の悪さには多くの方が気づかないものですが、無意識のうちに姿勢を悪くしていると徐々に体にも悪影響を及ぼ...
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正しい姿勢を身につければ疲れにくい健康的な体になれる
正しい姿勢で椅子に座ろう 日々椅子に座る機会が多い方は長時間椅子に座ることで腰痛や肩こりを引き起こしたり、疲労を感じてしまうことがあります。これらの原...
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ヨガスタジオに通うメリットとは？ヨガの種類も紹介
ヨガスタジオでヨガを学んでみたい これからヨガを始めようと思っているなら、ヨガスタジオに通ってみてください。ヨガスタジオでは、ヨガの知識と経験豊富なイ...
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デスクワークによる運動不足の悩み｜体の不調を手軽に解消する方法
デスクワークは運動不足になりやすい デスクワークではずっと同じ姿勢を続けているため、運動不足に陥りやすいのが悩みどころ。血流が悪くなって筋肉が凝り固ま...
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寝起きの口臭は女性の敵！原因と対策法を知って口臭ケアを徹底
寝起き時の口臭が気になりませんか？ どんなにイケメンでも美人でも、話をしていて口から異様なニオイがしてきたら一気に幻滅してしまいます。口臭は自分ではな...
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腹筋ができない！それでも腹筋女子になりたい人に勧めるトレーニング法
腹筋をできるようになりたい 女性でも腹筋が割れているとカッコよく見えます。モデルやアスリートのような、ウエストにくびれがあって、お腹も出ていないキュっ...
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ふくらはぎを細くしたい｜太くなる原因や対策を知って脚痩せしよう
ふくらはぎをキレイに細くしたい ふくらはぎの太さを気にしている女性は非常に多いです。また、部分ダイエットをしている人や、太いふくらはぎを隠すファッショ...
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簡単にできる寝る前のストレッチ｜リラックスするストレッチ法も公開
寝る前の短時間でできるストレッチ 日頃働きづめで、疲れがたまったままだと寝つきも悪くなり、翌朝眠気も疲れも取れずにいてしまうこともあります。疲れを解消...
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「亜麻仁油の効果的な食べ方」知っておきたいおすすめのレシピ
亜麻仁油の食べ方はどれがいいのか 近年、日本でも注目を浴びている「亜麻仁油（アマニユ）」。もともとは、スーパーフードとして欧米を中心に親しまれてきた油...
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悩み別マッサージのコツを知ろう｜疲れがちな体も簡単リフレッシュ
上手にマッサージをしよう 10代や20代前半の頃には感じなかった体の疲れも、20代後半になると体のあちこちに疲れを感じやすくなります。少しでも疲れを軽...
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おすすめの着圧ソックス｜1日の終わりに履くだけで翌朝すっきり足
どの着圧ソックスを選べばよいか悩んでいる人へ 種類が多すぎて、どれを購入すればよいのか悩んでしまう着圧ソックス。着圧の強度も違えば、ショート丈やロング...
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良い姿勢で過ごすメリットを知ろう｜姿勢が悪いデメリットも公開
良い姿勢の状態と保つために気を付けたい事とは何か 皆さん自分の背中に自信はありますか？ふとショーウィンドーに映った自分の姿を見て、ドキリとした人もいる...
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ストレッチはやり方とコツで効果が引き出せる｜ポイントと効果を知る
ストレッチのやり方 ストレッチは誰もがおこなったことのあると予想されますが、その効果を把握した上で実践している人は、案外少ないものです。運動する前など...
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【タコのカロリーと栄養素】詳しく知っておいしく賢く食べよう
タコのカロリーを知りたい ヘルシーなイメージのあるタコですが、いったいどのくらいのカロリーかご存じですか。タコには、さまざまな栄養分が含まれており、し...
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