健康・運動
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LITORA編集部
有酸素運動を自宅でしたい！おすすめメニューと注意点について
時間がなくても家で運動したい 日頃の運動不足などを気にして「何か運動をしたい!」と考えていませんか？しかし、忙しさや疲れなどで「続けるのが難しいかな&...
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スポーツブラのおすすめの選び方を紹介｜きれいなバストを手に入れる
スポーツを始める前にスポーツブラを選びたい これからスポーツをしようと思ったら、まずはスポーツウェア選びから始めようとする人が多いですよね。スポーツウ...
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オリーブオイルの効果｜有効成分や摂取方法などを正しく理解しよう
オリーブオイルは美容にも健康にもいい オリーブオイルの原産地は、トルコ南部の地中海に面した地域といわれ、交易が盛んになるとともに、地中海全域で作られる...
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健康・運動LITORA編集部
女性の悩みを緩和するヘッドスパの意外な効果｜健康美を手に入れる
ヘッドスパは女性の悩みを緩和する効果がある ヘッドスパは女性に起こる健康や美容の悩みを緩和するうれしい効果がたくさんあります。ヘッドスパを受けることで...
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放置するとシワの原因にも｜首の凝りは簡単なストレッチでほぐそう
簡単に首のストレッチができる 首の凝らない生活ができれば理想的ですが、なかなかそうはいきません。日々たまっていく凝りや疲れは、1人でも簡単にできるスト...
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自分でできる肩甲骨ストレッチ｜自宅でできる簡単コリ対策
肩甲骨のストレッチは健康のコツ デスクワークで長時間、同じ姿勢での仕事や立ち仕事は肩や首、腰に負担がかかり不調を訴える女性は多いです。時間が空いた時の...
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ボルダリングが心と体に与える効果｜初心者でも始めやすい魅力
ボルダリングにはダイエット効果がある ボルダリングにはダイエット効果があり、体型が気になっている人にはおすすめのスポーツです。近年ボルダリングができる...
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肉割れはどうしてできるか｜対策や目立たなくする方法も紹介
原因を探ろう 「肉割れ」とは、お腹や太ももなど、脂肪が多い部分にできてしまう白や赤い線のことです。肉割れは、急激に太ったり痩せたりするとできるもの、と...
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バランスボールの効果を知りたい｜選び方やエクササイズもチェック
バランスボールは自宅で効果的に運動できる バランスボールを使ったエクササイズがあることは知っていても、どのようなやり方をすればよいのか、どんな効果が期...
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自律神経の整え方を徹底紹介｜今日から自分で出来る自立神経の改善法
自律神経の整え方を知ろう 整えることが重要とされる「自律神経」。自律神経とは、脳と体の組織をつなげるネットワークである「神経」のうち、自分の意志で動か...
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眠れない夜の対処法とは｜寝る前にしてはいけないことも解説
眠れる方法を見つけよう 毎日、スムーズに眠りにつけていますか。なかなか眠れなかったり、夜中に何度も起きてしまうと、寝不足になります。寝不足は次の日に頭...
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寝酒の悪影響を考える｜辞める方法と眠れない時の解決策を解説
寝酒は身体によくないのか なかなか眠れないから少しお酒を飲んでみよう。寝酒をして仕事のストレスを解消しよう。そう考えて寝酒を嗜む人は多くいます。寝る前...
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散歩をするとどのような効果があるのか｜散歩のメリットを徹底解説
散歩を習慣づけて健康な体を手に入れよう 最近「運動不足だから何か運動をしたい」とか「最近何もないところでつまずくようになった」などで悩んでいる人もいる...
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岩盤浴はなに効くのか｜女性の心と身体にも嬉しい効果を紹介
岩盤浴には女性に嬉しい効果がいっぱい 女性に多い冷え性を改善するために、温活という言葉がよく聞かれるようになりました。その温活の方法のひとつに岩盤浴が...
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足湯のうれしい6つの効果｜最高の癒しで足も心もぽかぽかに
冷え性の対策にもなる 冷えとは、体内で十分に熱が作れない、作られた熱が全身に届かないなどが原因で起こります。特に多くの女性は男性よりも筋肉量が少ないた...
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「お尻ストレッチの美尻効果」健康できれいな体を手に入れ腰痛対策も
お尻ストレッチで腰痛改善と美尻効果が期待できる？ 腰の疲れや腰痛に悩まされている方は、「お尻」に注目。お尻は大きな筋肉の集まりで、骨盤を支える重要な役...
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骨盤のゆがみチェックと改善方法｜自宅で簡単にできる方法を解説
骨盤ケアの方法がわからない 冷え性やむくみ、腰痛などさまざまな体の不調でなやんでいる方は多いと思いますが、その不調の原因は骨盤のゆがみにある可能性があ...
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健康・運動LITORA編集部
加圧トレーニングを知りたい！効果や仕組みやメリットとは
加圧トレーニングって効果があるの？ 最近、耳にする機会も多くなってきた加圧トレーニングですが、なんとなくアスリートが取り組んでいそうなイメージもあって...
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