健康・運動
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LITORA編集部
断食後の食事に成功の秘訣｜どのような食べ物を摂取すればいいのか
断食後の食事は断食の成功を左右する ダイエットや体のリセットのために断食という方法があることをご存知でしょうか。辛そうなイメージのある断食ですが、成功...
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1日断食のメリットとは｜効果的に取り組める方法と注意点を解説
1日だけの断食でもメリットはたくさんある 1日だけ断食をしても意味がないと思っている人は多いのではないでしょうか。しかし1日だけの断食は、取り組み方に...
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週末にプチ断食で身体を中からリセット｜効果や実践方法を解説
週末断食は手軽に体内のリセットができる 日々の忙しい生活の中で、知らず知らずのうちに食べ過ぎや偏った食事による食生活の乱れが原因で、胃腸がオーバーワー...
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2日間の断食に挑戦｜計画的に取り組み健康と美容を手に入れよう
2日間の断食で美肌が目指せる 断食はダイエットだけではなく、健康や美肌を目指す人におすすめできる健康法の一つです。断食は正しく取り組むことで効果を得る...
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ランニングは毎日しないほうが良いのはなぜ？その理由を徹底解説
ランニングで体力をつけよう 毎日仕事で座っていることが多く、体力がなくなってきたと感じ始めていませんか。体力づくりには、手軽に始められる「ランニング」...
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たった半日で断食するだけで身体に嬉しい効果がいっぱい！
半日断食のやり方を詳しく紹介 断食（ファスティング）と聞くと数日間食べ物を摂取しないイメージがありませんか？宗教関係で実際に行っている国はありますが、...
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太ももを鍛えるときの正しいやり方や女性に嬉しいメリットも紹介
太ももを鍛えることのメリット 人間の体の中でも、足の太ももは筋肉量が大変多く、体全体を動かす原動力となっています。下半身がしっかり鍛えられていると、歩...
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有酸素運動を自宅でしたい！おすすめメニューと注意点について
時間がなくても家で運動したい 日頃の運動不足などを気にして「何か運動をしたい!」と考えていませんか？しかし、忙しさや疲れなどで「続けるのが難しいかな&...
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スポーツブラのおすすめの選び方を紹介｜きれいなバストを手に入れる
スポーツを始める前にスポーツブラを選びたい これからスポーツをしようと思ったら、まずはスポーツウェア選びから始めようとする人が多いですよね。スポーツウ...
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健康・運動LITORA編集部
オリーブオイルの効果｜有効成分や摂取方法などを正しく理解しよう
オリーブオイルは美容にも健康にもいい オリーブオイルの原産地は、トルコ南部の地中海に面した地域といわれ、交易が盛んになるとともに、地中海全域で作られる...
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健康・運動LITORA編集部
女性の悩みを緩和するヘッドスパの意外な効果｜健康美を手に入れる
ヘッドスパは女性の悩みを緩和する効果がある ヘッドスパは女性に起こる健康や美容の悩みを緩和するうれしい効果がたくさんあります。ヘッドスパを受けることで...
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放置するとシワの原因にも｜首の凝りは簡単なストレッチでほぐそう
簡単に首のストレッチができる 首の凝らない生活ができれば理想的ですが、なかなかそうはいきません。日々たまっていく凝りや疲れは、1人でも簡単にできるスト...
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健康・運動LITORA編集部
自分でできる肩甲骨ストレッチ｜自宅でできる簡単コリ対策
肩甲骨のストレッチは健康のコツ デスクワークで長時間、同じ姿勢での仕事や立ち仕事は肩や首、腰に負担がかかり不調を訴える女性は多いです。時間が空いた時の...
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ボルダリングが心と体に与える効果｜初心者でも始めやすい魅力
ボルダリングにはダイエット効果がある ボルダリングにはダイエット効果があり、体型が気になっている人にはおすすめのスポーツです。近年ボルダリングができる...
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肉割れはどうしてできるか｜対策や目立たなくする方法も紹介
原因を探ろう 「肉割れ」とは、お腹や太ももなど、脂肪が多い部分にできてしまう白や赤い線のことです。肉割れは、急激に太ったり痩せたりするとできるもの、と...
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バランスボールの効果を知りたい｜選び方やエクササイズもチェック
バランスボールは自宅で効果的に運動できる バランスボールを使ったエクササイズがあることは知っていても、どのようなやり方をすればよいのか、どんな効果が期...
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健康・運動LITORA編集部
自律神経の整え方を徹底紹介｜今日から自分で出来る自立神経の改善法
自律神経の整え方を知ろう 整えることが重要とされる「自律神経」。自律神経とは、脳と体の組織をつなげるネットワークである「神経」のうち、自分の意志で動か...
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健康・運動LITORA編集部
眠れない夜の対処法とは｜寝る前にしてはいけないことも解説
眠れる方法を見つけよう 毎日、スムーズに眠りにつけていますか。なかなか眠れなかったり、夜中に何度も起きてしまうと、寝不足になります。寝不足は次の日に頭...
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