健康・運動
健康・運動LITORA編集部
寝酒の悪影響を考える｜辞める方法と眠れない時の解決策を解説
寝酒は身体によくないのか なかなか眠れないから少しお酒を飲んでみよう。寝酒をして仕事のストレスを解消しよう。そう考えて寝酒を嗜む人は多くいます。寝る前...
LITORA編集部
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散歩をするとどのような効果があるのか｜散歩のメリットを徹底解説
散歩を習慣づけて健康な体を手に入れよう 最近「運動不足だから何か運動をしたい」とか「最近何もないところでつまずくようになった」などで悩んでいる人もいる...
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岩盤浴はなに効くのか｜女性の心と身体にも嬉しい効果を紹介
岩盤浴には女性に嬉しい効果がいっぱい 女性に多い冷え性を改善するために、温活という言葉がよく聞かれるようになりました。その温活の方法のひとつに岩盤浴...
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足湯のうれしい6つの効果｜最高の癒しで足も心もぽかぽかに
冷え性の対策にもなる 冷えとは、体内で十分に熱が作れない、作られた熱が全身に届かないなどが原因で起こります。特に多くの女性は男性よりも筋肉量が少ないた...
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「お尻ストレッチの美尻効果」健康できれいな体を手に入れ腰痛対策も
お尻ストレッチで腰痛改善と美尻効果が期待できる？ 腰の疲れや腰痛に悩まされている方は、「お尻」に注目。お尻は大きな筋肉の集まりで、骨盤を支える重要な役...
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骨盤のゆがみチェックと改善方法｜自宅で簡単にできる方法を解説
骨盤ケアの方法がわからない 冷え性やむくみ、腰痛などさまざまな体の不調でなやんでいる方は多いと思いますが、その不調の原因は骨盤のゆがみにある可能性があ...
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加圧トレーニングを知りたい！効果や仕組みやメリットとは
加圧トレーニングって効果があるの？ 最近、耳にする機会も多くなってきた加圧トレーニングですが、なんとなくアスリートが取り組んでいそうなイメージもあって...
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女性の体重の理想とは？目安を知って体型をコントロールしよう
女性の体重目安を知ろう 多くの女性は、理想とする体重があります。それは、自分の体の調子がよい状態であったり、洋服を着こなすときであったり、さまざまな理...
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股関節ストレッチにはどんな効果がある？正しく把握して取り組もう
股関節まわりの筋肉をほぐそう 股関節まわりの筋肉は、正しい方法でストレッチをしなければ、だんだんと硬くなってしまいます。関節周囲の筋肉が硬くなってしま...
LITORA編集部
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健康・運動山口 恵理香
毎日のほとんどが体調不良!? 1か月に1回訪れる生理シーズンの乗り越え方
また、いつものあの時期がやってきた……。 働き女子にとって、生理シーズンは大きな課題。 肌も荒れるし、精神的にブルーになるし、なにをするのも気だるくて...
山口 恵理香
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健康・運動LITORA編集部
パーソナルジムのメリットと選ぶときのポイント
パーソナルジムで集中的に体を鍛えたい 健康やダイエット目的で体を鍛えたいと思っていても、スポーツジムに通いながらだとなかなか効果を実感できません。自力...
LITORA編集部
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朝起きられない悩みの解決方法｜原因と対処法を解説します
朝起きられない原因と対処法を徹底解説 朝が苦手で、目覚めが悪く、昨日の疲れが残っている感じがして、スッキリしない、布団から、なかなか、出られずいつまで...
LITORA編集部
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ストレッチを効果的に行うには｜柔軟性のある体でこり知らずに
ストレッチはスポーツ以外でも効果があると言われている 特定の筋肉を伸ばすストレッチはスポーツのケガを予防するためにアメリカで開発されました。現在は筋肉...
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健康・運動LITORA編集部
足首が硬い原因となおすメリット｜筋肉を柔らかくする方法を知ろう
最近しゃがむことがきつい ものを拾おうとしたときにうまくしゃがめずに、おしりを突き出すような格好になってしまう。最近転びやすい。そんな症状がでていると...
LITORA編集部
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体力がない原因と改善方法｜体力をつけて毎日を楽しく生活しよう
体力がない人の特徴は 「体力がない」と一言で言っても、人によって体力がないと感じるポイントはいくつかありますよね。まずは体力がない人はどのようなところ...
LITORA編集部
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健康・運動LITORA編集部
マカが女性の体にもたらす4つの効果とは？飲み方やおすすめ商品3選
女性がマカを飲むとどんな効果を得られるのか 女性の体によい効果をもたらすといわれている「マカ」。ペルーやアンデスの高地で育てられている、アブラナ科の根...
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健康・運動LITORA編集部
左右対称の美しい顔を目指そう｜歪みから起こる不調の解消方法とは
あなたの顔は左右対称ですか？ 顔には、左右対称、左右非対称があることをご存じでしょうか。化粧をしているときに眉の高さが違ったり、片方だけエラが張ってい...
LITORA編集部
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健康・運動LITORA編集部
キヌアの糖質やカロリーを白米と比較｜栄養素やおすすめの食べ方など
白米と比較したキヌアの特徴について キヌアは栄養価が高くてダイエット効果もあるとして、モデルさんやセレブの方々に好まれている食材です。最近では、一般の...
LITORA編集部
